КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног

Если вы хотите быстро убрать ляжки, то эта тренировка для похудения ног именно для вас! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка на ноги, которая поможет подтянуть обвисшую внутреннюю часть бедра, убрать ляшки, избавиться от валиков над коленями, от лишнего жира между ног и привести всю зону галифе в порядок. Я покажу вам самые эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра. И если вы хотите убрать ляшки быстро, эффективно и не затрачивая при этом много времени, то эти упражнения на худые ноги точно вам помогут. Если вы чувствуете, что эти упражнения для ног вызывают боль, дискомфорт в суставах или пояснице, попробуйте выполнить более простые комплексы из этого плейлиста: А если хотите немного усложнить тренировку - возьмите в руки дополнительный вес! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать ляшки? 0:10 Особенность тренировок на ноги 0:53 Как усложнить тренировку? 1:35 Как работают мышцы ног? 2:20 Разминаем переднюю и заднюю поверхность бедра 4:01 Другая сторона 4:40 Разминаем боковые поверхности 6:24 Другая сторона 7:00 Выпады в сторону 8:41 Другая сторона 9:22 Приседания с переносом веса на правую ногу 11:49 Другая сторона 12:33 Приседания с бедром повернутым внутрь 15:38 Другая сторона 16:39 Отведение ноги назад и подъём бедра 18:28 Другая сторона 19:24 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? ОБВИСШАЯ КОЖА и ДРЯБЛОСТЬ РУК уйдет даже ПОСЛЕ 50 ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Начинайте заниматься с этих упражнений: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #внутренняяповерхностьбедра #худыеноги #тренировкананоги #лишнийжир #похудение #ляжки #жир #тренировка #фитнес