День 1 флешмоба #HandStand_Quest

День 1 флешмоба #HandStand_Quest и одна из самых простых, но при этом очень важных асан - Бакасана. При всей своей видимой простоте, делов-то поставить ноги на плечи и поднять корпус, Бакасана как цветок, раскрывается практикующему постепенно. Думаю многие замечали как болят руки от упора(возможно даже до синяков) при первых попытках освоить данный баланс. Не переживите, стоит лишь включить чуть больше в работу мышцы спины и нагрузка на руки тут же уменьшится в разы, а возможно вы и вовсе перестанете касаться рук, подвисая в паре сантиметров над ними. Итак, осваивая любой баланс будьте предельно вдумчивы и поэтапны(на видео примеры по мере усложнения), помните про технику безопасности и противопоказания! Для начала возьмем блоки(или книги/пуфы): встаем на один блок, упор ног на голень чуть ближе к колену о плечо как можно ближе к подмышке, руки можно комфортно согнуть в локтях, удерживая форму усилием корпуса и рук. Теперь поэтапно прижимаем к себе одну ногу, максимально разводя лопатки и из мышц скругляем с