Агафонов Дмитрий гр.429-3 ФСУ

1. Отжимания от пола 1.1 В первую очередь этот вариант отжиманий стимулирует среднюю область груди. При этом в меньшей степени работают верх и низ больших грудных, дельты, трицепсы. 2. Отжимания с широкой постановкой рук 2.1 Расставляя руки пошире, как при жиме лежа с широким хватом, вы тем самым снимаете часть нагрузки с трицепсов и увеличиваете нагрузку на грудные. 3. Алмазные отжимания 3.1 Это движение, подобно жиму лежа узким хватом, ставит акцент на внутреннюю область грудных мышц. 4. Отжимания с ногами на возвышенности 4.1 Данный вариант смещает акцент на верхнюю область грудных мышц. 5. Плиометрические отжимания 5.1 Цель любых плиометрических упражнений состоит не столько в приращении массы или выносливости мышц, сколько в развитии их взрывной силы. 6. Тяга штанги к груди стоя 6.1 Тяга штанги к груди предназначена для тренировки верхней части тела, нагружает дельтовидные и трапециевидные мышцы. Побочному воздействию подвергаются бицепсы и предплечья.