День 9 #HandStand_quest

Привет, сильные и смелые участники флешмоба #HandStand_quest 😉 Какие же мы с вами молодцы!!👍🏼 Столько ежедневных открытий и побед! 🙌🏼😇 Это день 9️⃣ и мой заключительный день, а уже к финишу вас приведёт волшебная Настя @nastyatoledo 😊 Надеюсь, немного передохнули вчера, ведь сегодня мы снова возвращаемся к нашим ногам😅 и вспоминаем, что уже изучили и попробовали💪🏼 Будет, как обычно 2 видео по 2 задания- выбирайте любое на свой вкус🙏🏼 ну, и факультативы в Stories. 1. Титтибхасана или #ПозаСветлячка. Нам опять нужны: складывание в тазобедренных суставах, проворот таза, притягивание сильных ног к корпусу, собранные бандхи, равномерное дыхание и руки, отталкивающие пол💪🏼 Мне очень импонирует предварительный разогрев в вариации #Маласана с широкой постановкой стоп, в которой бедра максимально прижаты к корпусу👍🏼 и далее вход в Прасарита Падоттанасана. Можно даже не разгибать колени до конца и понаклонять таз несколько раз, сохраняя максимальное притяжение бёдер к туловищу. Для входа в Титтибхасану, необходимо за