17-минутная тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для ИДЕАЛЬНОЙ фигуры 🔥✨ (Минимум времени – максимум результата!)

💃 Добро пожаловать на новую трансформационную тренировку, которая изменит ваше тело и поднимет самооценку! 💪 Эта 17-минутная тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишний вес, подтянуть мышцы и улучшить тонус без излишней нагрузки на суставы. Это видео подходит для всех уровней подготовки. Никаких прыжков, минимум оборудования – только вы и ваше желание стать лучше! 💡 Почему стоит попробовать эту тренировку: - Абсолютно НЕ НАГРУЖАЕТ суставы. - Прорабатывает все группы мышц – от ягодиц до пресса. - Достаточно всего 17 минут для заметных результатов. - Подходит для домашних занятий! ⭐ ТАЙМ-КОДЫ: 00:22 НАКЛОНЫ В СТОРОНУ 01:06 ПРИСЕДАНИЯ В СТОРОНУ 01:51 ВЫПАДЫ ВПЕРЁД-НАЗАД 03:23 СТАНОВАЯ ТЯГА НА ОДНОЙ НОГЕ 04:54 ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 05:37 СУПЕРМЕН 06:22 ЯГОДИЧНЫЙ МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ 07:52 МАХ НОГОЙ 09:21 СКРУЧИВАНИЯ «ВЕЛОСИПЕД» 10:06 КРАНЧ 10:52 ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 11:38 ПОДЪЕМ НОГИ В СТОРОНУ ЛЁЖА 12:22 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЁЖА НА БОКУ 13:06 ПОДЪЕМ НОГИ В СТОРОНУ ЛЁЖА 13:51 ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА ЛЁЖА НА БОКУ 14:36 ПЛАНКА С ВЫТЯГИВАНИЕМ РУКИ 15:22 РАСТЯЖКА КОШКИ 16:08 РАСТЯЖКА КОБРЫ 🚨 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Перед началом любой тренировки обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Это видео предоставлено только для информационных целей – слушайте своё тело и прекращайте упражнения при появлении боли или дискомфорта. 🚀 Хотите ещё быстрее увидеть прогресс? Подпишитесь на мой канал прямо сейчас, если вы ещё не с нами! ❤️ Здесь вас ждут новые тренировки каждую неделю. Не забудьте поставить лайк, поделиться этим видео с подругами и написать в комментариях, как вам тренировка. Ваша поддержка мотивирует меня создавать новые классные видео! 💃✨ #ТренировкаБезПрыжков #ИдеальнаяФигура #ФитнесДляЖенщин #ДомашняяТренировка #БыстраяТренировка #УпражненияДляДевушек #СиловаяТренировка #ЗОЖ #ВикторияДюпон