Как держать форму зимой?

Зима зимушка зима😅 Вот в такой форме я стараюсь перезимовать суровые климатические условия, которые так и норовят обожраться до потери пульс ништяками, в моем случае это 🍫🍩🍕🍔 В марте начну дальше меняться, а пока расскажу, что я делаю для удержания формы🤞🏽😌 🍕Не могу не начать с питания🤷🏽‍♂️углеводов у меня 150-200гр в сутки. Разбиваю маленькими порциями на весь день. Сладкое или фрукты тож ем но мало и только перед треней. 🥚Белок - 180гр в день. 🥑Жиры - 80-100гр в день, стараюсь получать из орехов и рыбы, но все же позволяю себе стейки и шашлыки😌 🏋🏽 3-4 силовые и 1-3 кардио в неделю обязательно. Нет тренировочной программы, занимаюсь по ощущениям, я же гуру епта😌😂 должен же чувствовать, что тело моё шепчет😌 💊Спорт пит - протеин сывороточный (если белка не доедаю) - ВСАА - глутамин - аргинин - комплекс витаминов - так же отдельно использую аптечные препараты на основе магния, калия, кальция и железа. -перед сном ZMA (цинк). Он напрямую участвует в синтезе Тестостерона. И это очень крутая добавка по мне. -биоти