Как тренировать пресс? Тренировка дома. Александр Капралов - ССШ
Мощные упражнения для железного пресса и других мышц кора!
Вторая часть прокачки пресса дома.
Если вы еще не видели первую часть:
Нужна программа тренировок на пресс? Пиши в личку!
Для развития мощного пресса обязательно нужно сочетать:
-тяжёлые упражнения на кор
-легкие добивочные
Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Пара примеров таких комплексов:
Комплекс 1:
-Флаг дракона: 15х
-Боковые: 20х
-Планка с весом 20кг: 30сек
-Планка - подъемы опускания: 10х
4 круга
Комплекс 2:
-Лалейн, отжимания: 8х
-Березка: 20х
-V-abs: 20х
-Планка без веса: 1 мин
3 круга
ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
Подписываемся на канал и делимся с друзьями!
Так же, напоминаю, что я провожу персональные тренировки и тренировки на удалённой основе. По всем вопросам пишите в личные сообщения.
Я в контакте -
Мой инстаграм - https://
474 views
567
199
1 day ago 00:00:56 491
Видео от Правильное питание, рецепты и тренировки
1 day ago 00:10:56 165
День моржа
1 day ago 00:01:42 1
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ 💯 СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ УДЕЛЯТЬ НА РАСТЯЖЕК
1 day ago 00:04:36 1
1850. Видео про машинки Робокар Поли. Робокары на тренировке. Почему Рой ее пропустил_
1 day ago 00:22:37 29
Как тренировать становую тягу - Владимир Гончар (Интервью Спиридонов)
1 day ago 00:19:04 1
ChatGPT для Фитнеса: Персональные тренировки, план питания и мотивация от Искусственного Интеллекта
1 day ago 00:02:04 1
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА ⚡ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН 💡
2 days ago 00:55:07 109
MOBILITY с Андреем Андреевым | 24 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
2 days ago 00:02:45 13
Сердитые птички - 3 серия «Стальной Чак» (Дубляж Карусели)
2 days ago 00:02:04 3
ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ ⛔
2 days ago 00:16:55 1
Мозг и память стали хуже? Хотите улучшить память? А знаете какую именно?
2 days ago 00:08:08 1
Как предотвратить потерю памяти.Часть 2. Вы еще этого не делаете_
2 days ago 00:06:17 4
Как предотвратить провалы в памяти_ Сделайте это сейчас!
2 days ago 00:00:29 294
Обожаю тренировки в студии
ArkonaFitness Аркона фитнес
2 days ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
2 days ago 00:02:04 1
Программа тренировок дома для мужчин скачать ⭐ Тренировки для дома проверка приложения
1 day ago 00:03:13 1
Комплекс для тренировки броска в баскетболе. Бесплатно!!!
2 days ago 00:01:41 4.1K
Бокс - DIMA БОЕЦ на тренировках
2 days ago 00:00:52 128
СИЛОВАЯ МИКС - тренировка в ФК СТИМУЛ Дзержинск
2 days ago 00:01:56 1
⚪ Учим китайский язык шестой класс 👌
2 days ago 00:01:57 4.1K
Женщины могут всё
2 days ago 00:03:11 6
Как будет по-английски «один»? Погрузись в мир слова alone и используй его уже через 3 минуты 🌟
2 days ago 00:03:40 2
Как будет по-английски «почти»? Разберём слово almost и добавим точности в вашу речь! 🌟
2 days ago 00:03:32 6
Как будет по-английски «всегда»? Раскрой магию слова always и используй его правильно уже сегодня! 🌟