Тренировка 4 (5 неделя)

1 блок - работа по табате (1 минута работы, 30 сек отдыха) - 4 круга: 1. выпад вперед - выпад назад - присед - по 4 раза на каждую ногу; 2. выход в планку со скручиванием (4 подтягивания колен); 3. складка с касанием разноименной руки и ноги; 4. приседания с прыжком и касанием противоположной рукой ноги; 5. пресс: касание руками ног, поднятых вверх (поясницу не отрываем!) 2 блок - 3 упражнения с баскетбольным мячом - 4 круга: 1. стульчик с касанием руками мяча спереди и сзади - 1 мин; 2. 8 касаний мячом ног - 8 прыжков с мячом в руках - 1 мин; 3. 10 отжиманий на мяче.