4 сентября 2017. Тренировка груди в 6-ю неделю сушки в подготовке к осеннему соревновательному сезону атлетов команды StepanovTeam. Грудные мышцы тренировали в 4-х суперсэтах (преимущественно гликолитические мышечные волокна), между которыми в “тайм-аутах“ тренировали спину в статодинамике (преимущественно окислительные мв) суперсериями по 6 подходов по 45 секунд. Статодинамика в видео не включена.
Схема тренировки:
Суперсэт №1:
1. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х12),
2. Жим кверху, полулёжа в Хаммере (4х20-16-12-8).
1-й тайм-аут – 12 минут
Суперсэт №2:
3. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х12),
4. Жим гантелей параллельным хватом, лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8).
2-й тайм-аут – 12 минут
Суперсэт №3:
5. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х12),
6. Жим в Смитте, лёжа на наклонной скамье 30 гр (4х20-16-12-8).
3-й тайм-аут – 12 минут
Суперсэт №4:
7. Сведения рук перед собой, сидя в пекдек (4х12),
8. Жим по горизон
33 views
438
119
2 weeks ago 00:03:42 4
В Петербурге появился гость с красным носом. // Выпуск #164
2 weeks ago 00:02:04 1
💣 ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 🔴 МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ УПРАЖНЕНИЯ
2 weeks ago 00:22:45 106
A-M(SFS) Серия - 28 Тренировка грудных мышц . Часть -4 ( отжимание с использованием различных приспособлений и упоров)
2 weeks ago 00:00:35 1
Грудные в TRX, работает Танюша.!!☝️💯
2 weeks ago 00:07:53 2
Серия жимов лежа и других упражнений на грудь
3 weeks ago 00:02:04 1
ДОМА ФИТНЕС 🔔 КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ ❕
3 weeks ago 00:56:30 794
Умная тренировка 3 в 1: разминка, грудь и позвоночник, ресурсная заминка
3 weeks ago 00:00:14 2.7K
Жим лёжа — базовое физическое упражнение со свободным ...яю...я с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе..
3 weeks ago 00:02:03 2.8K
Тренировка грудь дельты. Никита Макаренко
3 weeks ago 00:10:30 15
📹 10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕС ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА
3 weeks ago 00:01:51 3
Тренировка грудных и дельт на тренажере Impulse IT9529
3 weeks ago 00:50:10 114
[TGYM - кращий фітнес канал] Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома
3 weeks ago 00:06:09 303
ЛИКБЕЗ ПО УЛИЧНЫМ ТРЕНАЖЕРАМ. Варианты упражнений. #спортплощадка
3 weeks ago 00:16:55 394
A-M(SFS) Серия - 27 Тренировка грудных мышц . Часть -3 ( традиционные отжимания)
3 weeks ago 00:10:52 3
Если болит в грудном отделе или в области лопаток эти упражнения вам помогут!
3 weeks ago 00:04:27 141
тренировка груди #жим лёжа
3 weeks ago 00:08:45 1.1K
Раскрытие ГРУДНОГО ОТДЕЛА и КРАСИВАЯ ОСАНКА за 8 минут | Самый БЫСТРЫЙ комплекс упражнений
3 weeks ago 00:56:35 1.4K
TORSO с Альбертом Даниловым | 20 ноября 2024 | Онлайн-тренировки World Class
3 weeks ago 00:16:54 14
[Novick] 16 минут качалки.
3 weeks ago 00:19:33 1.4K
Качалка | Тренажерный зал
3 weeks ago 00:00:37 98
Как нарастить массивную грудь (5 Лучших упражнений)
3 weeks ago 00:00:32 350
В школе материнства прошло занятие по грудному вскармливанию и восстановлению после родов
3 weeks ago 00:30:33 957
Ответы. Сколько зарабатываешь. Сейчас лучшая форма
3 weeks ago 01:07:13 2.3K
“ОБИДНО! Казахстанский ПОЯС УХОДИТ в Россию“ Муратбек Касымбай ЖЕСТКО о БОЙЦЕ UFC, ОТВЕТ Тандовскому