Экономное меню за 369 руб. в день на 4 чел. Идеи экономного меню на семью из 4 человек. Экономное питание.

Всем привет! Сегодня мы приготовим с вами меню на 3 дня которое рассчитано на семью из 4-х человек, двое взрослых и два ребенка (школьник 10 лет и дошкольник 4 года), которые питаются ещё дополнительно в школе и в детском саду. Важный момент-сын временно не ест мясо, курицу и рыбу! Порции у всех разные, в соответствии с полом и возрастом. По желанию основное меню можно разнообразить фруктами и другими продуктами. Умный духовой шкаф SkyOven RO-5727S брэнда RED: Реклама ООО «РЭД» ИНН 7713491474 токен Kra23Wg3W Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в электронном виде: Мой “СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ“ в печатном виде: МЕНЯ МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ: • Мой канал в Телеграм - 8TCXHmft9oViYWMy • Мой канал в ЯндексДзен - • Tik Tok: @valentinadrum4?lang=ru-RU • Страничка ВК: • Мой канал на YouTube: • Электронная почта: butterfly0908@ Эпизоды: 00:00 – вступление. 00:25 – обзор продуктов для меню на 3 дня. 01:19 – сэндвич с курицей, творожным сыром и овощами. 03:07 – печенье на кефире с орехами на цельнозерновой муке. 05:01 – умный духовой шкаф SkyOven RO-5727S брэнда RED. 05:32 – мой СБОРНИК ПРОСТЫХ РЕЦЕПТОВ 06:07 – грибной суп с шампиньонами. 08:08 – рис с курицей и специями в мультиварке. 09:58 – яичный скрэмбл со шпинатом. 11:12 – бутерброды с творожным сыром и зеленью. 11:19 – котлеты со специями в духовке и салат. Стоимость продуктов в Московской области по состоянию на г: - мясо свинина 4 кг (1100 р), от общего количества потратила 700 г, 700:4000*1100=193 р - курица 1 кг 600 г (264 р) - шампиньоны 500 г (64 р) - яйца 10 шт. (73 р) - масло подсолнечное 1 л (100 р), от общего количества потратила примерно 150 мл, 150:1000*100=15 р - мука пшеничная цельнозерновая 2 кг (84 р), от общего количества потратила примерно 150 г, 150:2000*84=6 р - картофель 3кг (150 р), от общего количества потратила 2 кг, 2000:3000*50=33 р - репчатый лук 350 г (21 р) - морковь 400 г (32 р), от общего количества потратила 300 г, 300:400*32=24 р - кефир 2.5 % 930 г (69 р), от общего количества потратила 140 г, 140:930*69=10 р - огурец 120 г (19 р) - помидоры 250 г (35 р) - сахар 1 кг (65 р), от общего количества я потратила примерно 80 г, 80:1000*65=5 р - вермишель 450 г (55 р), от общего количества потратила примерно 50 г, 50:450*55=6 р - разрыхлитель 1 шт. (12 р) - хлеб ржаной 3 шт. (72 р) - сыр творожный 140 г (80 р) - грецкие орехи 40 г (40 р) - овсяные хлопья 100 г (13 р) - салат айсберг 388 г (71 р) - рис пропаренный длиннозерный 420 г (51 р) Итого: 1107 р.:3д.= 369 руб. средняя стоимость меню в 1 день Рецепт №1. Печенье на кефире с орехами на цельнозерновой муке (kefir cookies with nuts on whole grain flour). Продукты: • Кефир (kefir) – 140 мл • Масло подсолнечное (sunflower oil) – 30 мл • Сахар (sugar) – 80 г • Овсяные хлопья любые (any oat flakes) – 100 г • Грецкие орехи (walnuts) – 40 г • Мука цельнозерновая (flour) – примерно 130-150 г смотрим по консистенции теста • Ванильный сахар или ванилин (vanilla sugar or vanillin) – 1 ч. л. Рецепт № 2 Грибной суп с шампиньонами (mushroom soup with champignons). Продукты (products) на объем кастрюли 2 л • Шампиньоны (champignons) – 300 г • Картофель (potato) – 1 ср. картофель • Лук репчатый (onion) – 1 шт. • Морковь (carrot) – 1 шт. • Масло подсолнечное для пережарки (sunflower oil for overcooking); • Соль по вкусу (salt to taste) • Зелень любая (any greens) Рецепт № 3 Рис с курицей и специями в мультиварке. (rice with chicken and spices in a slow cooker). Продукты (Products): • Любое филе курицы (chicken) – 500-600 г • Рис длиннозерный пропаренный (long-grain steamed rice) – 420 г • Лук репчатый (onion) – 1 шт. • Морковь (carrot) – 1 шт. • Соль и черный молотый перец – по вкусу. • Приправы хмели-сунели, карри, куркума и сладкая паприка (spices hops-suneli, curry, turmeric and sweet paprika) – по 1 ч. л. • Масло подсолнечное для пережарки (sunflower oil for overcooking); #идеиэкономногоменю#экономноеменюнасемью#бюджетноеменю