Тяжелая атлетика толчок Общее укрепление тела штангой 01

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Присядьте на корточки, опустив бедра ниже плеч, и возьмитесь за штангу узким хватом сверху. Расположите штангу над подушечками стоп и убедитесь, что ваши плечи находятся перед перекладиной. Держите спину ровно, а грудь поднятой. Одним взрывным движением держите штангу близко к телу и как можно быстрее разгибайте бедра, колени и лодыжки. Быстро опуститесь и получите штангу в положении переднего приседа. Выполните фронтальный присед и вернитесь в положение стоя. Удерживая вес на пятках, опуститесь в коленях и проведите штангой над головой, поймав ее в положении шпагат. Убедитесь, что ваши руки полностью заблокированы. Поднимите переднюю ногу, затем заднюю ногу и вернитесь в положение стоя. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Штанга #Локоть #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленный #Веса #свободный