Pole Dance: Крутка Cradle (бочонок) + ее вариации

1. Правую руку поставьте выше левой и немного согните. 2. Замахнитесь внешней ногой и вытолкните себя на верх, чтоб оказаться между рук. Ноги важно прижимать к телу. 3. Когда вы наверху, правую руку лучше немного опустить и еще больше согнуть. Более продвинутый вариант - бочонок с разведенными ногами. Можно пробовать сразу же, как получится стандартный вариант.