Поясница

✅Упражнение хорошо подтягивает мышцы бедра (задняя поверхность), ягодичные мышцы и мышцы поясничного отдела позвоночника. ✅Кроме того, является профилактикой болей в спине, воспалительных заболеваний органов малого таза(воспаление придатков у женщин, простатит или геморрой у мужчин). ✅Основным показанием для этого упражнения является остеохондроз позвоночника, в том числе с грыжами дисков. Упражнение улучшает перестальтику кишечника и кровообращения во внутренних органах. ✅Требует повышенной концентрации на выдохе “Хаа“ при подъёме и опускании ног. Без овладения этим дыханием с упражнением лучше повременить. ✅Основным показателем достаточности упражнения является появлением жжения в мышцах живота. Прекрасно подтягивает низ живота. При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника помогает избавиться от острых и хронических болей в спине. 🛑Абсолютные противопоказания: грыжа белой линии живота, пупочная или паховая грыжа. ⛔Относительные