«Йога и скалолазание» или как тренироваться так, чтобы не было больно
Оборудование для тренировок:
Почему йога и скалолазание? Гибкость не бывает лишняя в любом виде спорта, и особенно в скалолазании. Взбираясь на вершину, вам нужно найти способ дать себе отдохнуть. И если вам удаётся быстро расслаблять мышцы в странных позах, это также очень помогает восстанавливаться в процессе скалолазания.
На лекции обсудили две темы, интересные как начинающим, так и продолжающим скалолазам:
1. «Биомеханика скалолазания», в рамках которой рассмотрели:
- Правильность и этапирование освоения движений и двигательных паттернов. Их закрепление и исправление неправильных.
- Пять золотых правил скалолазания.
- Взаимосвязи в теле при совершении различного рода движений.
- Этапность введения в тренировочную программу тех или иных упражнений, принципов, концепций.
- Что такое координация и как её развивать.
- Нужно ли ОФП и СФП и на каком этапе.
2. «Йога и скалолазание. Я — это моё тело, а так же мой ум и мои страхи», и здесь поговорили о том:
- Что такое «растяжка». Правильные методы увеличения гибкости. Гибкость всего тела и сохранность позвоночника.
- Какая она — правильная разминка.
- Как работать с концентрацией и вниманием, а также с волевыми качествами.
- Работа с неприятным — страхи, панические атаки, психологическая усталость.
О спикере:
Кирилл Кожухов — Занимается скалолазанием и альпинизмом более 25 лет. Своя школа скалолазания и йоги. Тренерский стаж около 20 лет, сертифицированный инструктор по йоге. Более 60 маршрутов выше 8 категории в скалолазании; сложность: 7с /8а онсайт, 8б afterwork. Альпинизм 6б соло.
#СМЛекцияСкалолазание #йога #скалолазание #тренировки
1 view
175
42
4 weeks ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
4 weeks ago 00:01:51 1
Молитва Господу за весь чоловічий рід. 1 псалом українською
4 weeks ago 00:14:05 1
Йога нидра для глубокого расслабления. Создание намерения на здоровье, красоту и удачу. Йога-нидра
4 weeks ago 00:10:25 2
Самая большая проблема — смотреть на жизнь через призму прошлого опыта!
4 weeks ago 11:54:56 1
Лечебная музыка для сердца и сосудов 🌿 Музыка для глубокого сна и расслабления для души #6
4 weeks ago 00:02:43 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА “СПИРАЛИ ДНК“ ЭВОЛЮЦИОННЫЙ ЦИГУН - Ян Спартак Поединков