❤️ КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ В СЕЗОН ПРОСТУД❓Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

❤️ КАК ПОДНЯТЬ ИММУНИТЕТ В СЕЗОН ПРОСТУД❓- частый вопрос на приеме. Пациенты с диабетом, инсулинорезистентностью и избыточным весом более подвержены развитию бактериальных и вирусных инфекций, чем люди со здоровым углеводным обменом. Именно поэтому в сезон простудных заболеваний важно уделять внимание не только углеводному обмену, а так же и иммунной системе. Сегодня мы обсудим естественные методы повышения иммунитета. Первый фактор- питание. ✅ ПИТАНИЕ Для нормальной выработки клеток иммунной системы нашему организму необходимы: 🔰КАЧЕСТВЕННЫЙ БЕЛОК в адекватном количестве: 1-1,5 грамма чистого белка на кг нормального веса при хорошем уровне белка в крови и 1,5-2 грамма чистого белка на кг нормального веса при дефиците белка. Рыба, курица, индейка, мясо, яйца и морепродукты нам в помощь. 🔰ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ: оливковое масло, авокадо, жирная рыба, качественное сливочное масло более 82% жирности. Даже при снижении веса количество жиров стараемся не снижать менее 60 грамм в сутки в холодное время года. ✅ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. Главные витамины, влияющие на работу иммунной системы: 🔰ВИТАМИН Д, который не зря многие врачи называют «Д-гормон», средняя суточная доза 1-2 тыс ЕД как профилактика и 5-10 тыс ЕД в сутки-дозы на повышение (при дефиците). 🔰ВИТАМИН С, потребность в котором многократно растет на фоне контакта с вирусами, бактериями и на фоне стрессов. Профилактические дозы 250 -500 мг в сутки, при дефицитах/ простудах /стрессах выбираем более высокие дозы: 500 мг 1-3 раза в день. По назначению врача коротким курсом можно использовать и более высокие дозы. 🔰ВИТАМИН А, который не только регулирует работу иммунной системы, а еще и улучшает состояние кожи, волос и слизистых оболочек. Профилактические дозы 1-2 тыс ЕД в сутки, дозы на повышение значительно выше, 5-20 тыс ЕД в сутки. 🔰ЦИНК, который не только напрямую стимулирует иммунную систему, а еще и улучшает усвоение витамина А. Средние профилактические дозы 15-22 мг в сутки, дозы на повышение 25-50 мг в сутки. Так же для работы иммунной системы необходимы 🔰 ЖЕЛЕЗО и 🔰МЕДЬ, однако их мы вводим только при лабораторно подтвержденном дефиците, так как передозировка данных элементов недопустима. ✅ НАТУРАЛЬНЫЕ ИММУНОМОДУЛЯТОРЫ В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ Чеснок, лук, зелень, имбирь, корица, ягоды, богатые витамином С (брусника, клюква, черника, шиповник, смородина, крыжовник)- все эти продукты стоит чаще добавлять в рацион в зимнее время. ✅ НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА 🔰 Один из лучших натуральных аптечных средств - препарат ДЕРИНАТ. Деринат–это натуральное средство для естественного укрепления иммунитета. 🔰В составе Дерината присутствует всего один компонент – Дезоксирибонуклеат натрия. Это не БАД, не Химия, а полноценный лекарственный препарат с доказанной эффективностью. 🔰 Деринат разрешен к применению у детей с первых дней жизни. Именно благодаря натуральному составу, в котором нет ничего лишнего и естественному действию (естественному восприятию препарата организмом). Важно, что Деринат не вызывает побочных реакций (возможна только индивидуальная непереносимость в редких случаях). На что направлено действие Дерината: • Восстановление защитных сил, барьерных функций слизистой оболочки носоглотки. • Укрепление собственного иммунитета: гуморального и клеточного за счет естественных процессов и работы собственных иммунных клеток организма. Для профилактики ОРВИ, для защиты от вирусов принимать Деринат нужно курсами, согласно инструкции (по 2 капле в каждый носовой проход 3-4 раза в день).Курс приема от 2 недель до 6 месяцев в зависимости от целей применения. Если Вы применяете сосудосуживающие препараты, то Деринат стоит применять вместе. параллельно с сосудоссуживающими, либо, очень желательно (обязательно) после применения сосудосуживающих. Главное в отношении иммунитета - комплексный подход: на постоянной основе здоровое питание, натуральные продукты, создание и поддержание здорового микроклимата в жилых и рабочих помещениях, и адекватный уровень витаминов и минералов в организме и в сезон простуд- натуральные препараты для естественного укрепления иммунитета. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕