Истра | События | Истринский район

В канун Дня пожилых людей заведующий взрослой поликлиникой №3, врач-кардиолог Аслан Хадж Ехья дал советы, как продлить здоровье сердца и сосудов. Беречь здоровье надо смолоду, убеждён он. В первую очередь это касается сердца и сосудов. ❤️ Причиной высокого уровня так называемого «плохого холестерина» в крови является низкая физическая активность, переедание, особенно в ночное время, употребление фаст-фуда. Чтобы уровень холестерина не повышался, с точки зрения доктора, нужны: ✅ физическая нагрузка – 1,5-2 часа ежедневно, обычная ходьба в среднем темпе; ✅ здоровый сон – 7 часов в сутки, причём в период от 22 часов до 1 часу ночи лучше уже спать, так как мелатонин лучше вырабатывается в это время; ✅ правильное питание: отказ от свинины и колбасных изделий, от жаренных на масле блюд, сокращение употребления соли до 3 граммов в сутки; включение в рацион морской рыбы жирных сортов. #Истра