Все о витамине Д3

Добрый день, друзья. Сегодня рассмотрим частые вопросы о витамине Д. 1.Почему мой уровень витД плохо повышается, хотя я принимаю его уже почти год в дозе МЕ? Маленькая доза или плохо усваивается? 2. Разве недостаточно ежедневно пребывать на открытом солнце, т.е. получать инсоляции? Зачем принимать химию? 3. Почему же тогда во всех рекомендациях говорят и пишут, что витД надо принимать МЕ в сутки, а Вы советуете большие дозы МЕ? Кто прав? 4. В каких продуктах содержится витД? И почему нельзя просто их употреблять помимо нахождения на солнце, и всё?! 5. Правда ли, что вит Д усваивается лучше с жирной пищей? 6. Можно ли принимать витД при грудном вскармливании? И нужно ли давать витД3 ребёнку до года? 7. Правда ли, что приём витД3 - это стероидный гормон? И вляет ли это плохо на функцию щитовидной железы и яичников? Боюсь принимать. 8. А если у меня нет возможности каждый раз сдавать анализ, могу ли я просто принимать постоянно профилактическую дозу витД3? И какую дозу Вы посоветуете? 9. Могу ли я принимая рыбий жир восполнить нехватку витД? 10. Вит Д можно со всеми витаминами принимать? 11. Нужно ли принимать вит Д3 вместе с К2,магнием и т.д. для лучшего всасывания? 12. Что делать, если на витамин Д3 аллергия? 13. В какой форме лучше принимать Д3 - масляный, водный растворы, спрэи, таблетки или капсулы? 14. Что делать, если произошла передозировка Д3 и страшно ли это?