Забудьте о 10 000 шагах — вот сколько вы должны ходить в день, согласно науке!
Сколько шагов нужно на самом деле
Продажи японского шагомера были приурочены к Олимпиаде в Токио 1964 года. С тех пор существуют разные версии, почему изобретатель Есиро Хатано выбрал для устройства именно эту цифру. Но научных исследований, подтверждающих ее эффективность, на данный момент нет.
Современное медицинское сообщество и вовсе скептически настроено в отношении теории «10000 шагов». Например, французские ученые деликатно отмечают, что, вероятно, это число учитывает антропометрические особенности японцев, но не подходит для европеоидной расы.
Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов на качество жизни на группе женщин старше 70 лет. По результатам они сделали вывод, что чем больше шагов проходит человек, тем лучше для его здоровья. Однако ученые школы отметили, что после 7500 шагов польза прекращает расти. Любое добавление не влияет ни на качество, ни на продолжительность жизни.
Так сколько же шагов нужно проходить на самом деле? Лучше придерживаться гибкого подхода. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, то вряд ли ему легко дадутся 10000 шагов. Такая непомерная нагрузка отпугивает большинство людей. Они могут навсегда отказаться от ежедневной ходьбы как способа поддержания здоровья.
С этим согласны исследователи из Университета Бирмингема и Университета Брунеля. Они провели исследование с участием подростков, которое показало, что сначала им нравилась идея ежедневного прохождения 10000 шагов, но вскоре они теряли мотивацию из-за сложности задачи. Авторы сделали вывод, что для того, чтобы вдохновить людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок.
Так, если снизить планку до 5000 шагов, то такие прогулки окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Факт!
Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
Уменьшать норму до 3000-4000 тысяч шагов, по мнению ученых, нельзя. Такие цифры показывают недостаточную активность и считаются показателем сидячего образа жизни. Исключением могут быть люди преклонного возраста или пациенты с серьезными заболеваниями.
1 view
541
141
2 days ago 00:05:03 0
Николай Гумилёв — Самое знаменитое стихотворение ✨Драматический романс
3 days ago 00:05:47 0
УРОКИ ЖИЗНИ «Я В ОГНЕ» Слова знаменитых атеистов перед смертью. Пастор Андрей Шаповалов
6 days ago 00:20:34 12
Смерть Магнитского: вскрыл путинский общак и заплатил жизнью
1 week ago 00:36:52 3
Виктор Куриленко - Знаем ли мы самих себя? │Проповеди христианские
1 week ago 00:30:55 0
Утренняя молитва для ежедневного благословения ваших детей – Молитва за детей
1 week ago 00:08:26 0
Тевтонская ярость. Как тевтонки заставили легионеров плакать от страха
2 weeks ago 01:09:41 4
Делаем мощный загон для быков, не из дешевых материалов, жизнь в деревне
2 weeks ago 00:38:26 0
Путь к успеху и падению: хроники нашего выживания - DayZ.
2 weeks ago 00:00:39 0
КОНТРОЛЬ ТВОИХ ТРАНЗАКЦИЙ❌ Переходи по ссылке в этом видео, чтобы получить бесплатную консультацию⤵️
3 weeks ago 00:21:14 2
УДАЧА! ЗА БОЛОТОМ НАШЛИПОСЕЛЕНИЕ И СРАЗУ НАХОДКИ!
3 weeks ago 00:13:24 2
9 Мая. Иностранцы — о главном празднике России
1 month ago 00:09:46 0
Об их безбашенности докладывали лично Сталину! Они Bыpeзaли эсэсовцев целыми отрядами
1 month ago 00:10:03 1
Вот и все! 16-Апреля Россия официально заявил о полном.. ФРГ только что сообщили.. новости сегодня..
2 months ago 00:01:13 2
Как Заработать Миллиарды на Рынке Производственной Мебели? | Конференция «Стальград» #верстак