Забудьте о 10 000 шагах — вот сколько вы должны ходить в день, согласно науке!
Сколько шагов нужно на самом деле
Продажи японского шагомера были приурочены к Олимпиаде в Токио 1964 года. С тех пор существуют разные версии, почему изобретатель Есиро Хатано выбрал для устройства именно эту цифру. Но научных исследований, подтверждающих ее эффективность, на данный момент нет.
Современное медицинское сообщество и вовсе скептически настроено в отношении теории «10000 шагов». Например, французские ученые деликатно отмечают, что, вероятно, это число учитывает антропометрические особенности японцев, но не подходит для европеоидной расы.
Ученые Гарвардской школы медицины провели исследование о влиянии количества пройденных шагов на качество жизни на группе женщин старше 70 лет. По результатам они сделали вывод, что чем больше шагов проходит человек, тем лучше для его здоровья. Однако ученые школы отметили, что после 7500 шагов польза прекращает расти. Любое добавление не влияет ни на качество, ни на продолжительность жизни.
Так сколько же шагов нужно проходить на самом деле? Лучше придерживаться гибкого подхода. Когда человек ведет малоподвижный образ жизни, то вряд ли ему легко дадутся 10000 шагов. Такая непомерная нагрузка отпугивает большинство людей. Они могут навсегда отказаться от ежедневной ходьбы как способа поддержания здоровья.
С этим согласны исследователи из Университета Бирмингема и Университета Брунеля. Они провели исследование с участием подростков, которое показало, что сначала им нравилась идея ежедневного прохождения 10000 шагов, но вскоре они теряли мотивацию из-за сложности задачи. Авторы сделали вывод, что для того, чтобы вдохновить людей, которые привыкли вести малоподвижный образ жизни, лучше начинать с более щадящих нагрузок.
Так, если снизить планку до 5000 шагов, то такие прогулки окажут полезное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Факт!
Умеренная регулярная активность улучшает работу сердца и легких, позволяет нормализовать вес, а также на 30-40% снижает вероятность возникновения варикозного расширения вен, диабета и рака.
Уменьшать норму до 3000-4000 тысяч шагов, по мнению ученых, нельзя. Такие цифры показывают недостаточную активность и считаются показателем сидячего образа жизни. Исключением могут быть люди преклонного возраста или пациенты с серьезными заболеваниями.
1 view
541
140
5 months ago 00:00:32 1
Langrisser M - Серафина | Seraphina
5 months ago 00:10:17 1
Казах-боксер заставил сбежать вооруженных грабителей в США | каштанов реакция
5 months ago 00:29:35 1
День открытых ртов
5 months ago 00:02:09 1
NOORAN SISTERS - Ali Ali Ali | Patakha guddi (TRINIX TIk Tok REMIX 2022)
5 months ago 00:49:29 1
На Байрам поздравляю турецкую свекровь, музыка Стамбула сегодня, бахчекатные цветочки #влог Турция
5 months ago 00:41:57 1
Мужчины, которые не вкладываются в семью, уходят! Торсунов лекции
5 months ago 00:02:56 1
KLLIN - Пират (BartiZ Remix)
5 months ago 00:07:14 1
Женщины Мужчинам (From Women To Men Long Version)
5 months ago 00:00:59 1
#МолюсьЗаТебя • Иисус исцеляет и сегодня
5 months ago 00:18:16 1
Москва-Сити - 45 000 000 рублей за апартаменты без гарантии
5 months ago 12:00:00 1
Aquarium 4K VIDEO ULTRA HD 🐠 Beautiful Coral Reef Fish Relaxing Sleep Meditation Music
5 months ago 00:05:51 1
Обалденные песня и танец!!! КУСТ РЯБИНЫ Ион Суручану
5 months ago 00:15:18 1
Как бороться на улице ? самооборона
5 months ago 00:23:21 1
Жизнь после смерти. Собеседование с Богом. Невероятное
5 months ago 00:52:24 1
Без православной России мир погибнет. Признаки конца мира / А.И. Осипов
5 months ago 00:09:28 1
Сербский патриарх Порфирий похулил Духа Святого или анафема сербского патриарха | Батюшка на Кипре
5 months ago 00:00:45 1
ЧЕМ СВЯТОЙ ОТЛИЧАЕТСЯ от «чудотворца»-оккультиста? :: профессор Осипов А.И.
5 months ago 00:09:35 1
ЕШЬТЕ ЭТИ СЛАДОСТИ, Сердце будет работатьКак ЧАСЫ. Что полезно есть из сладкого для здоровья
5 months ago 00:11:20 1
Авиакатастрофа Ту 154 под Максатихой. До жути банальная ошибка бортинженера
5 months ago 00:10:35 1
578 Опасность пива / записи Нарколога
5 months ago 00:40:31 1
БОЛЬШИНСТВО ИЗ НАС ЖИВЕТ В ИЛЛЮЗИЯХ / Контакт с правдой - единственное что нас исцеляет / КОМУЧТО
5 months ago 01:07:40 1
О коронавирусе, Путине и будущем России — Осипов А.И.
5 months ago 00:15:17 1
АЙВАЗОВСКИЙ I Секрет Девятого Вала [Как читать искусство]