СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОПОРНОЙ НОГЕ (ПО КРУГУ) С ОТТАЛКИВАНИЕМ «ПОЛУФОНАРИКОМ»
U8 ВТОРАЯ ФАЗА. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН №3. ПРОГРЕССИЯ №3. СКОЛЬЖЕНИЕ НА ОПОРНОЙ НОГЕ (ПО КРУГУ) С ОТТАЛКИВАНИЕМ «ПОЛУФОНАРИКОМ»
Описание
Тренер устанавливает два конуса на верхней границе дистанции упражнения, (если упражнение выполняется не по периметру круга вбрасывания), при этом лицевая линия, становится для игроков линией старта.
По сигналу тренера игроки начинают упражнение. Начав движение, игрок сильно отталкивается, используя внутреннюю грань лезвия толчковой ноги и скользит на опорной, двигаясь спиной вперёд по направлению к конусам (или по периметру круга вбрасывания). Во время скольжения, игрок перманентно отталкивается внутренней гранью лезвия, поддерживая или набирая скорость своего движения.
Упражнение выполняется как в движении по часовой, так и против часовой стрелки, дабы в отталкивании были задействованы обе ноги. Если спортсмены бегут прямые отрезки, то до хэш-меток, определяющих разворот они отталкиваются одной ногой, развернувшись – другой.
Очерёдность выполнения упражнения, тренер устанавливает по своему усмотрению.
Ключевые аспекты упражнения.
Сформируйте низкую стойку. Бёдра опущены, грудь расправлена, плечи не заваливаются вперёд. Не меняйте стойку в различных фазах движения! Сосредоточьтесь на технике отталкивания при движении спиной вперёд. Не разворачивайте бёдер, в движении обязательно участвуют руки, отталкивание происходит внутренней гранью лезвия конька толчковой ноги, это обеспечит скорость и лучшее сцепление конька со льдом. Убедитесь, что упражнение выполняется одинаково уверенно в обоих направлениях.
Усложнить упражнение для преуспевающих игроков, можно добавлением к отталкиванию внутренней гранью лезвия («полуфонариком»), перехода на отталкивание внешней гранью, переводя «полуфонарик» в «скрестный шаг».
211 views
27
10
12 hours ago 00:10:33 1
2 СУПЕР упражнения от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ и середине СПИНЫ : быстрое лечение, метод «ПИРС».
13 hours ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
19 hours ago 00:06:23 14
Разыграю за коммент! МиллионГц, миллионDPI: обзор игровой мыши Attack Shark X3 Pro
1 day ago 00:02:39 20
Холодно, сыро, скользко, ветрено....
1 day ago 00:00:58 1
Подтяжка лица без инъекций: Упражнение “ВОЛНА“ для депрессоров, от брылей
1 day ago 00:00:42 1
Скользкая дорожка
1 day ago 02:02:41 2
ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и “ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ“. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА
1 day ago 00:32:19 1
Unreal Engine 5: Механика Скольжения и Прыжков От Стен в 2D
2 days ago 00:30:00 232
InDaoYan - История Человека Земли (Скользящие в Небеса и Падающие с Небес)
2 days ago 00:38:46 1
Послание Лукашенко. Скользкий путь НАТО в Арктику. (Не) последнее покушение на Трампа. Хоббихорсинг
2 days ago 00:00:25 1
Преодоление препятствий в сложных условиях. Вадим Старов скольжение Спецакробатика Система Спецназ
2 days ago 00:05:40 11
Производство опоры трубопроводов | Опоры под трубопроводы
2 days ago 00:14:46 1
Топ 9 Лучших Внедорожников Всех Времён!! Самые Проходимые Машины
2 days ago 00:00:16 5.6K
На «Арене Металлург» подняли стяг Бирюкова
2 days ago 01:35:58 1
Почему НЕ НУЖНО КАЧАТЬ ПРЕСС, если ВЫПИРАЕТ ЖИВОТ ? Урок: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - включение ГЛУБОКИХ МЫШЦ
2 days ago 00:05:40 1
Ремонт ОРТ-50, ОРТ-50А, н. обр. Замена подшипников в оси ручки ОРТ-50, ОРТ-50А, н. обр.
2 days ago 00:24:06 1
33. Скользящая симметрия. Алексей Савватеев. 100 уроков математики
2 days ago 00:26:51 5.2K
Новички в ЦСКА - не на уровне, В Сочи назначают из Питера, Кравец - перезапуск карьеры? Запад КХЛ | Лёд
2 days ago 00:02:25 1
5 признаков долговечного винтового конвейера
2 days ago 00:18:11 1
Боль в КОЛЕНЕ или КОЛЕНЯХ: мениск, артроз, артрит, симптомы и ЛЕЧЕНИЕ. Медицина как математика.
2 days ago 00:05:32 1
Мыльный массаж – сможет КАЖДАЯ – 3 минуты в день для красоты и молодости