Бокс – сделай так, чтоб ноги не уставали! Комплекс на выносливость, скорость, координацию

Привет! Делюсь с вами комплексом на выносливость, скорость, координацию. Сделай так, чтоб ноги не уставали, работали долго и не подводили, не были ватными). А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу - Комплекс на улучшение работы ног выполняется следующим образом: 30 секунд выполняется интенсивная работа и 30 секунд – легкая. Задание проработать либо 2 либо 3 минуты, в зависимости от того какой длинны у вас раунд. Всего за тренировку можно выполнить 3-4 подобных раунда. Между раундами отдых 1-2 минуты, в зависимости от вашей подготовки. Во время интенсивной работы, нужно после каждого удара или серии из двух – трех ударов смещаться, быть в движении постоянно и при нанесении ударов и при выполнении защитных действий. В зависимости от антропометрии боксера стиль работы ног может меняться. Более высокие, работают больше в челноке, бьют удары и в атаке и на отходах. Более низкие также добавляют работу корпусом, больше защитных действий, в о