Бокс – сделай так, чтоб ноги не уставали! Комплекс на выносливость, скорость, координацию
Привет! Делюсь с вами комплексом на выносливость, скорость, координацию. Сделай так, чтоб ноги не уставали, работали долго и не подводили, не были ватными). А для тех кому интересны тренировки в домашних условиях - программа по боксу -
Комплекс на улучшение работы ног выполняется следующим образом:
30 секунд выполняется интенсивная работа и 30 секунд – легкая. Задание проработать либо 2 либо 3 минуты, в зависимости от того какой длинны у вас раунд. Всего за тренировку можно выполнить 3-4 подобных раунда. Между раундами отдых 1-2 минуты, в зависимости от вашей подготовки.
Во время интенсивной работы, нужно после каждого удара или серии из двух – трех ударов смещаться, быть в движении постоянно и при нанесении ударов и при выполнении защитных действий. В зависимости от антропометрии боксера стиль работы ног может меняться. Более высокие, работают больше в челноке, бьют удары и в атаке и на отходах. Более низкие также добавляют работу корпусом, больше защитных действий, в о
1 view
175
58
2 weeks ago 00:43:53 198
Разгоны #150 [Давид Квахаджелидзе, Лев Ерёменко, Никита Дубровский, Николай Андреев, Лиза Аранова]
2 weeks ago 00:00:00 1
Розыгрыш МАВРО 2025 | “Лотерея“ МММ 2.0
2 weeks ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
2 weeks ago 00:22:01 1
Recreating the Last Meal of Ötzi the Iceman
3 weeks ago 01:23:48 1
One. Last. Ride.
3 weeks ago 00:19:22 1
Create Mind-Bending Effects with this Hidden Effect in After Effects!
3 weeks ago 00:05:18 1
РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ПРЫЖОК.
3 weeks ago 00:10:33 1
Интервью с детским тренером по боксу
3 weeks ago 00:01:07 1
Pose baby solar moon это массаж ❤️ (CS2 montage)
3 weeks ago 00:24:40 1
Crochet Easy Pouch Tutorial For Beginners
3 weeks ago 00:12:04 1
hand embroidery super easy heart shape petal color layering beautiful flower design
3 weeks ago 00:08:09 1
hand embroidery modified needle work amazing flower design with step by step easy tutorial
3 weeks ago 00:13:53 1
hand embroidery latest heart petal flower design with 9 layer thread amazing needle work
3 weeks ago 00:08:40 1
Hand embroidery Latest easy simple work gorgeous flower design making idea step by step tutorial
3 weeks ago 00:08:24 3
hand embroidery modern style stain stitch flower design needle work by @RoseWorld
3 weeks ago 00:08:14 2
hand embroidery amazing new needle work flower design with super easy following tutorial
3 weeks ago 00:14:41 1
hand embroidery new Pearl and Thread combined decorative gorgeous flower design
3 weeks ago 00:09:43 1
Hand Embroidery amazing Open Fish Bone and bullion stitch variation flower design by @RoseWorld
3 weeks ago 00:08:58 1
hand embroidery needle art new flower pattern with easy following tutorial
3 weeks ago 00:01:18 1
Automatic Partition assembly corrugated cardboard carton box making machine
3 weeks ago 00:02:05 1
Flash Freezing US, 90 Second Alert
3 weeks ago 00:00:39 2
XXXTentacion - GOING DOWN! ❤️ (STANDOFF 2)
3 weeks ago 01:43:08 16
КРЕАТИВНАЯ РЕКЛАМА | Какие идеи покупают и чего хотят бренды сегодня?
3 weeks ago 00:14:26 1
Daily Contour/Sculpting Gua Sha - Follow Along Tutorial