3 дыхательных упражнения от тревоги, стресса, панических атаках

Дыхание возвращает нас в настоящий момент, в здесь и сейчас, в настоящие время. Дыхание животом (диафрагмой), быстрее активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление и спокойствие. 1 техника – дышим животом, про себя повторяем вдох-выдох, дышать 1-3 минуты, до наступления расслабления 2 техника - дышим животом, закрываем пальцем одну ноздрю, и делаем 10 вдох-выдохов, потом меняем ноздрю 3 техника – дышим животом, можно про себя повторять вдох-выдох, но выдох делаем в 1.5 – 2 раза длиннее вдоха, до наступления релаксации Записывайтесь на сессию (консультацию) ✅ Мой сайт: ✅ Мой канал в Telegram: 🙏 благодарю вас за комментарии под видео и ваши вопросы ❤️ Благодарю, что вы подписаны на канал и ставите Лайки 🚀 всё это мотивирует создавать для вас новые видео ☎ Открыт для коллаборации, и сотрудничества Мои социальные сети: ✅ ✅ ✅ #Стресс #тревога #паническаяатака