Шпагат - эффективные упражнения. Видео 7. Работа с тазобедренными суставами в динамике под нагрузкой

Фишка №7 - крутим тазобедренные суставы во всех направлениях. А также укрепляем ноги, спину и кор. Т.е., не разбалтываем суставы, а укрепляем мышцы вокруг них. Амплитуда увеличивается за счёт скоординированной работы всего тела. Шпагат это, в первую очередь, сильные ноги. В данном упражнении акцент именно на это. Выполняйте упражнение медленно, без рывков и ускорений. Можно подольше задерживаться в ключевых положениях. Начало истории можно посмотреть: или или #СтудияйогиЛениваяКошка #йога #шпагат