10-минутный комплекс на ноги
1. Приседания с резиной в руках тяга (стопы- ТБС, плие, стопа на линии пятки) - 12-16 повторов
2. Приседания с жимом вверх (короткий шаг) - по 10-16 повторов
3. Step touch с круговой резиной 30 секунд * 4 прохода, резина на арке стопы
4. Лежа на боку отведение ноги с круговой резиной 16 повторов, резина на щиколотке
Можно повторить 2-4 круга
217 views
627
145
2 days ago 00:00:59 96
В Башкирии мигрант из Азербайджана, угрожая пистолетом, заставил ветерана СВО «продать» ему свою машину за бесценок.
2 days ago 00:03:18 158
Блиц-опрос. Зотов/Стихановский
2 days ago 00:36:06 17
КАРТА ДНЯ и СОВЕТ на 29 ноября 2024 года | ТАРО прогноз | Расклад таро
2 days ago 00:13:04 14
СТРЕЛЕЦ | ТАРО прогноз на ДЕКАБРЬ 2024 года | Желание | Расклад таро | Таро онлайн
2 days ago 00:12:54 7
ЗМЕЕНОСЕЦ | ТАРО прогноз на ДЕКАБРЬ 2024 года | Желание | Расклад таро | Таро онлайн
2 days ago 00:15:09 9
СКОРПИОН | ТАРО прогноз на ДЕКАБРЬ 2024 года | Желание | Расклад таро | Таро онлайн
2 days ago 00:26:53 1
Ограничивающие убеждения. живой психолог Мингажев Роман
2 days ago 00:01:09 223
ПРО РАСПУТИНА, ОТРЕЧЕНИЕ НИКОЛАЯ 2 ОТ ПРИСТОЛА. Трехлебов #Трехлебов #Рапутин #Николай2 #Николай_2 #монарх #славяне
2 days ago 00:01:10 1
ПРОТИВ ГРИБКОВ ПОД НОГТЯМИ
2 days ago 00:44:06 1
Прямой эфир “Лечение ваших воспалений и опущения органов“
2 days ago 00:35:42 1
Прямой эфир “Здоровье суставов“
2 days ago 00:56:56 1
Как очистить организм за 10 дней и выгнать все болезни? ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ
2 days ago 00:08:54 1
Как убрать гайморит без антибиотиков за ЧАС?
2 days ago 01:02:07 1
Формула болезни:стресс, проблемы с желчным, плоскостопие, психосоматика
2 days ago 00:04:13 1
Что делать, если удалили желчный пузырь? Рекомендации врача