10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ

#БОЛЬВШЕЕ #БОЛЬВСПИНЕ #ЗДОРОВАЯСПИНА #ЗДОРОВЫЙПОЗВОНОЧНИК Друзья! В этом видео я решила показать вам 10 лучших, на мой взгляд, упражнений для шейного отдела позвоночника. Эти прекрасные упражнения являются отличной профилактикой заболеваний данного региона: укрепляют связочный аппарат, усиливают кровообращение, расслабляют мышцы шеи и улучшают общее состояние. ВНИМАНИЕ! Как я уже не раз говорила, источников боли в спине очень много, и, соответственно, симптоматика будет отличаться. Поэтому, при наличии каких-либо проблем в шейном отделе позвоночника, выполняйте упражнения внимательно (не торопитесь, начинайте с небольшой амплитуды, сильно не давите и не тяните), ориентируясь на собственные ощущения. Если упражнение усиливает симптоматику, НЕ ВЫПОЛНЯЙТЕ ЕГО! Мышечная усталость от статических и силовых упражнений является нормой, также как и небольшая мышечная боль от натяжения во время ПИР (постизометрическая релаксация) и от надавливая во время МФР (миофасциального релиза) роллом или теннисными мячами. Боль во время МФР в мышцах может быть достаточно сильной, если в мышце есть триггерные точки. При регулярном самомассаже вы сможете устранить триггерные точки и вернуть здоровье мышце. Спасибо за внимание!