3. Силовая работа в Чень ши---тайцзиган

Скручивание железной палки (тайцзиган)--Ма Хун Используется длинная ( 1 метр или чуть больше) железная палка весом от15 до 50 кг. Это труба заполненная на одну треть песком или железными опилками. Одна рука держит палку за конец, другой конец кладется на предплечье другой руки, бре кисти сдвигают палку чередующимися скручиваниями в фазах шунь и ни Такая тренировка эффективна для развития пэнцзинь и силы рук.