ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И УЛУЧШЕНИЯ ОСАНКИ | УБИРАЕМ ДОМИК И АКТИВИРУЕМ “КОР“
👉 - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций.
❗️Старт ближайшего потока указан на сайте.
Что бы иметь плоский живот - нужно иметь хорошую осанку! Сначала я расскажу о том, в каком случае прямая мышца живота не может оптимально сократиться?
При чем тут мобильность поясничного отдела?
Мы сделаем тесты на наличие “домика на животе“, что провоцирует появление более серьезный проблем в виде диастаза и грыж.
У нас будет 7 эффективных упражнений, которые вы сможете выполнять каждый день дома без оборудования для укрепления “кора“ и улучшения биомеханики тела
——————————————————
👉 Чтобы полностью убрать “домик на животе“, проблему неоптимальной работы мышц “кора“ и так же убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна».
Регистрация на сайте:
——————————————————
В итоге:
► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница
► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок)
► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок
► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц
► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза
P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :)
——————————————————
Навигация:
0:00 Что будем делать?
0:40 При чем тут пресс и наш позвоночник?
2:34 Перый тест на наличие “Домика“
3:21 Второй тест
3:55 Что будет, если неправильно “качать пресс“?
5:30 “Сканируем“ тело на начало занятия
6:45 Первое упражнение (Pelvic Clock)
11:15 Второе упражнение (Dead Bug)
13:38 Третье упражнение (Femur Arcs)
16:02 Четвертое упражнение (Chest Lift)
20:37 Пятое упражнение (Bridging)
24:00 Шестое упражнение (Bridging Chest Lift)
27:08 Седьмое упражнение (Double leg Stretch)
31:48 Заключение и о “гонке“ за упражнениями
#пенкинегор #плоскийживот #тренировкаплоскогоживота #тренирвокапресса #пресс #мобильностьпозвоночника #тестнадомикнаживоте #диастаз #упражнениядиастаз #fittherapyofficial #fittherapy
Видео снято в духовно оздоровительном центре “Лига Света“ - (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
3 views
44
10
8 months ago 00:08:31 1
Дыхание, которое лечит любую болезнь. Упражнение.
8 months ago 00:04:22 1
3 упражнения и тазобедренный сустав не болит
8 months ago 00:02:14 1
Как развить быстроту реакции? Упражнения с нестандартным мячом. Ловкость. Координация.
8 months ago 00:31:48 1
Нашел упражнение которое реально снижает Артериальное Давление МГНОВЕННО. Результат вас шокирует!
8 months ago 01:52:28 1
ТИХОН ЖИЗНЕВСКИЙ | МАЙОР ГРОМ | Серёжа и микрофон.Подкаст
8 months ago 00:02:54 1
Выход из удушающего школьного захвата. Как избежать и контратаковать. Дауд Адаев
8 months ago 00:06:51 1
3 самых лёгких техники тренировки внимания. Концентрация внимания
8 months ago 00:42:33 1
Евгений Бобрышев ! Говорим со звездой Мотокросса
8 months ago 00:11:04 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ ЗА 5 МИН! Я В ВОСТОРГЕ КАК ЭТО РАБОТАЕТ!!!
8 months ago 00:09:03 1
Алгоритм проведения сердечно-легочной реанимации на Ambu Advanced
8 months ago 00:01:24 1
ТОП-5 СПЕЦИАЛЬНЫХ БЕГОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ, СБУ ДЛЯ БЕГУНА
8 months ago 00:10:05 1
Как нарисовать Яблоко карандашом?! Тренировка рисунка с натуры! [Елизавета Светлая]
8 months ago 00:04:12 1
Разминка группой. Гандбольная тренировка.
8 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
8 months ago 00:24:22 1
Цигун для начинающих / Базовые упражнения / Видео уроки для занятий дома / 20 минут
8 months ago 00:41:04 1
Растяжка на все тело | Упражнения растяжка без боли | Гибкое тело
8 months ago 00:19:11 1
УБЕРИ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК
8 months ago 00:21:08 1
Это ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА на ЯГОДИЦЫ в Домашних Условиях - Секрет ОКРУГЛОЙ ПОПЫ
8 months ago 00:16:42 1
СЛУХ и ШУМ в УШАХ - массаж и упражнения Здоровье с Му Юйчунем
8 months ago 00:10:15 1
Упражнение звёздочка | Остеопат Марина Просветина
8 months ago 00:16:03 1
Разминка перед тренировкой бега и прыжка. Дорога в гандбол.
8 months ago 02:13:35 1
Т 34 (2019) Военный боевик Full HD
8 months ago 00:04:24 1
8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)
8 months ago 00:24:33 1
Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ - Лучшая Домашняя Тренировка от Верьёминой