Последовательная птица собака

Психическое здоровье // #Психическое_здоровье Начните с четырехточечного стояния на коленях. Расположите колени под бедрами, а руки под плечами. Мягко сократите глубокие мышцы бедра в передней части позвоночника, удлиняя позвоночник. Аккуратно сократите нижнюю часть живота чуть выше лобковой кости. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника. Выдохните и поднимите ногу до уровня позвоночника, вытягивая ногу через тазобедренный сустав. Вдохните и поддерживайте удлинение позвоночника. Выдохните и поднимите противоположную руку до уровня позвоночника. Держите плечо опущенным подальше от шеи. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Руки #Равновесие_проприоцепция #Начинающий #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Вытягивание #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Все_тело