Хватит ТАК качать ПРЕСС ⛔ | Причины возникновения диастаза прямых мышц живота
Качаешь пресс, а результат нет? Диастаз — проблема, из-за которой традиционный подход к тренировкам пресса не дает результата. Более того: обычные скручивания и планки могут навредить! Разбираемся, что это за коварный враг красоты и здоровья и почему к нему приводят не только беременность и роды.
Беременность и роды могут стать причиной развития диастаза, но есть и другие «союзники»: неверные тренировки, постоянное втягивание живота, врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия), регулярный подъем тяжестей...
🆘 Однако одна из первопричин появления диастаза — дисфункция мышц тазового дна и мышц глубокого блока (кора). Прямая мышца живота, которую все закачивают в надежде увидеть кубики, состоит из двух частей. При диастазе эти две части мышцы отдаляются друг от друга, а слой соединительной ткани между ними становится тонким и слабым.
Если мышцы кора работают слаженно, их «не смутят» ни гантели, ни беременность!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать появления диастаза:
✅ регулярно занимайтесь дыхательными практиками,
✅ работайте с мышцами тазового дна,
✅ тренируйте весь кор, а не просто прямую мышцу живота,
✅ повышайте внетренировочную активность (обычная ходьба — отличная нагрузка для кора!)
➡️Лучшее упражнение от диастаза
➡️Как сделать живот плоским? 4 эффективных упражнения для мышц тазового дна и подтянутого живота
Тайм-коды:
00:00 Кому грозит диастаз?
00:35 О прямой мышце живота
01:35 Переворот в культуре бодибилдинга
02:35 Чем ВАЖНО заниматься, чтобы живот стал плоским, а диастаз обошел стороной
03:39 Закачивание пресса, боль и диастаз
04:57 Самая главная мышца для плоского живота
05:31 Профилактика и устранение диастаза
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #диастаз #пресс #мышцыкора #кор
26 views
11
2
5 days ago 00:05:00 1
SHERWD - Ромовый 72 (Official Lyric Video)
7 days ago 00:08:05 1
Мясо сочное, тает во рту. В духовке, как шашлык, не хватает дымка.
2 weeks ago 00:02:47 1
Kenjebek Nurdolday - Мама любит | (Текст песни)
2 weeks ago 00:02:54 1
Молитва. Автор стихов Валентина Спирина
4 weeks ago 00:25:56 5
Царевна Луиза — лишняя дочь Путина. Причина жестокости Адама Кадырова. Что не так с Колей Лукашенко?
4 weeks ago 00:03:36 1
Таксеныш выживал в ХОЛОДИЛЬНИКЕ, без еды и воды! Хозяева бросили его на цепи в приграничье
4 weeks ago 00:43:43 1
«Принципы изменения мирового порядка» – книга Рэя Далио
4 weeks ago 01:54:03 6
Tempo (Sega 32X, Walkthrough By StingHiei)
4 weeks ago 01:29:09 1
Метод восстановления всех сфер жизни человека (фильм)