Хватит ТАК качать ПРЕСС ⛔ | Причины возникновения диастаза прямых мышц живота
Качаешь пресс, а результат нет? Диастаз — проблема, из-за которой традиционный подход к тренировкам пресса не дает результата. Более того: обычные скручивания и планки могут навредить! Разбираемся, что это за коварный враг красоты и здоровья и почему к нему приводят не только беременность и роды.
Беременность и роды могут стать причиной развития диастаза, но есть и другие «союзники»: неверные тренировки, постоянное втягивание живота, врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия), регулярный подъем тяжестей...
🆘 Однако одна из первопричин появления диастаза — дисфункция мышц тазового дна и мышц глубокого блока (кора). Прямая мышца живота, которую все закачивают в надежде увидеть кубики, состоит из двух частей. При диастазе эти две части мышцы отдаляются друг от друга, а слой соединительной ткани между ними становится тонким и слабым.
Если мышцы кора работают слаженно, их «не смутят» ни гантели, ни беременность!
Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать появления диастаза:
✅ регулярно занимайтесь дыхательными практиками,
✅ работайте с мышцами тазового дна,
✅ тренируйте весь кор, а не просто прямую мышцу живота,
✅ повышайте внетренировочную активность (обычная ходьба — отличная нагрузка для кора!)
➡️Лучшее упражнение от диастаза
➡️Как сделать живот плоским? 4 эффективных упражнения для мышц тазового дна и подтянутого живота
Тайм-коды:
00:00 Кому грозит диастаз?
00:35 О прямой мышце живота
01:35 Переворот в культуре бодибилдинга
02:35 Чем ВАЖНО заниматься, чтобы живот стал плоским, а диастаз обошел стороной
03:39 Закачивание пресса, боль и диастаз
04:57 Самая главная мышца для плоского живота
05:31 Профилактика и устранение диастаза
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #диастаз #пресс #мышцыкора #кор
26 views
11
2
2 months ago 00:10:42 1
Автономный автоматический полив растений для дома и участка. 2 простых варианта. Своими руками.
2 months ago 00:00:05 1
З ошибки из-за которых вы до сих пор не вышли на высокий доход.
2 months ago 00:02:29 1
замуж ты так не выйдешь
2 months ago 00:02:45 7
[Авто Плюс — Новости] RDS GP определила чемпиона досрочно 📺 Новости с колёс №3051
2 months ago 00:39:28 1
Венец безбрачия. Почему не зовут в ЗАГС Семенович, Азизу, Камынину, Садальского, Газманова
2 months ago 00:18:13 1
Как нарцисс убивает твою личность. Любимые приемы нарцисса в отношениях. Нарцисс в отношениях.
2 months ago 00:01:29 15
Выпечка на каждый день недели
2 months ago 01:27:35 1
Сальвадор Дали: пустышка на миллион
2 months ago 00:02:46 1
RDS GP определила чемпиона досрочно 📺 Новости с колёс №3051