Хватит ТАК качать ПРЕСС | Причины возникновения диастаза прямых мышц живота

Качаешь пресс, а результат нет? Диастаз — проблема, из-за которой традиционный подход к тренировкам пресса не дает результата. Более того: обычные скручивания и планки могут навредить! Разбираемся, что это за коварный враг красоты и здоровья и почему к нему приводят не только беременность и роды. Беременность и роды могут стать причиной развития диастаза, но есть и другие «союзники»: неверные тренировки, постоянное втягивание живота, врожденная слабость соединительной ткани (дисплазия), регулярный подъем тяжестей... 🆘 Однако одна из первопричин появления диастаза — дисфункция мышц тазового дна и мышц глубокого блока (кора). Прямая мышца живота, которую все закачивают в надежде увидеть кубики, состоит из двух частей. При диастазе эти две части мышцы отдаляются друг от друга, а слой соединительной ткани между ними становится тонким и слабым. Если мышцы кора работают слаженно, их «не смутят» ни гантели, ни беременность! Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать появления диастаза: ✅ регулярно занимайтесь дыхательными практиками, ✅ работайте с мышцами тазового дна, ✅ тренируйте весь кор, а не просто прямую мышцу живота, ✅ повышайте внетренировочную активность (обычная ходьба — отличная нагрузка для кора!) ➡️Лучшее упражнение от диастаза ➡️Как сделать живот плоским? 4 эффективных упражнения для мышц тазового дна и подтянутого живота Тайм-коды: 00:00 Кому грозит диастаз? 00:35 О прямой мышце живота 01:35 Переворот в культуре бодибилдинга 02:35 Чем ВАЖНО заниматься, чтобы живот стал плоским, а диастаз обошел стороной 03:39 Закачивание пресса, боль и диастаз 04:57 Самая главная мышца для плоского живота 05:31 Профилактика и устранение диастаза 💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК → 💥Все программы Newyorkfitspo → 💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo → Подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️: Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo → Задать вопрос Виктории Боровской → mail@ #школаздоровогофитнеса #диастаз #пресс #мышцыкора #кор