Мост на одной ноге

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Поднимите одну ногу от пола, затем выпрямите колено, пока оно не выровняется с другим бедром. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста. Задержитесь в этом положении, а затем медленно вернитесь на землю. Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Продвинутый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Мяч___маленький #Коробка__плиометрическая_ #Кор_и_таз #Наклонная_доска #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_веса #Без_оборудования #Постуральный_контроль #Пожилой #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине #Подросток