Занятие по восстановлению корректной работы мышц живота и МТД. Йогатерапия.

Задачи урока: - Обучение слаженной работе глубоких и поверхностных мышц живота и МТД; - Укрепление мышц тазового дна (МТД); - Укрепление мышц кора; - Работа с паттерном дыхания и укрепление дыхательной мускулатуры. Тайминг урока: 0:00 - Приветствие; 0:57 - настройка на практику; 2:32 - разминка; 6:32 - дыхательная практика (капалабхати, имитация вакуума, глубокое дыхание); 14:41 - упражнения; 52:22 - расслабление МТД; 56:50 - поза отдыха (шавасана).