20

Восстановление после лечебного голодания 1. Постепенный выход: Начинать с легкой жидкой пищи (бульоны, соки, пюре) и постепенно увеличивать содержание питательных веществ. 2. Соблюдение диеты: Следовать предписаниям диетолога относительно продуктов, порций и времени приема пищи. 3. Умеренная физическая активность: Постепенно возобновлять движение, начиная с легких прогулок или йоги. 4. Достаточный сон: Отдыхать не менее 7-9 часов в сутки. 5. Гидратация: Пить много жидкости, в том числе воду, несладкий чай или травяные отвары. 6. Управлять стрессом: Использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. 7. Избегать вредных привычек: Ограничивать потребление алкоголя, кофеина и сахара. 8. Прислушиваться к своему телу: Обращать внимание на признаки голода и сытости и есть только тогда, когда действительно голоден. 9. Медицинское сопровождение: Регулярно консультироваться с врачом, чтобы отслеживать процесс восстановления и вносить необходимые коррективы.