Завтраки по книге Марины Розенштейн: 3 рецепта для завтрака на противодрожжевом протоколе
Что есть на без дрожжевой диете или противодрожжевом протоколе - это самые популярные вопросы, которые вы мне присылаете. Если с безглютеновоц диетой многие уже разобрались, то что делать, когда из рациона исключаешь много привычных продуктов, без которых кажется и приготовить ничего нельзя. Особенно на завтрак. Как вообще приготовить завтрак, когда ты не ешь яйца и молочку? Ни омлета, ни сырников нельзя приготовить. Овсянка на время протокола тоже исключается.
И поэтому сегодня я решила приготовить для вас в прямом эфире 3 рецепта, которые помогут разнообразить ваши завтраки. Готовить я буду по рецептам из книги Марины Розенштейн, ко груб вы мечтаете найти, но которой пока нет в продаже. Спасибо Марине, она подарила мне эту книгу рецептов, специально для того, чтобы я с вами ее рецептами поделилась. А я расскажу вам, как на основе этих рецептов приготовить много других.
🔴Фриттата из нута и овощей
🔹3/4 стакана нутовой муки
🔹1 стакан воды
🔹по 1/2 красного и желтого болгарского перца
🔹1/2 кочана брокколи
🔹1ст. л. масла из виноградных косточек, кокосового или топленого масла (гхи)
🔹1/2 ч. л. молотого мускатного ореха
🔹соль, молотый перец, любые ароматные травы по вкусу
Разогрейте духовку до 180°С.
Нарежьте перец кубикам, брокколи разделите на небольшие соцветия. Возьмите силиконовые порционные формочки для маффинов или одну большую форму для запекания.
Смажьте маслом и выложите овощи.
Отдельно смешайте нутовую муку сводой, солью, перцем и ароматными травами. Залейте овощную начинку.
Запекайте фриттату около 30-40 минут, взависимости от размера формы. Проверьте готовность деревянной шпажкой, она должна выходить из середины сухой.
Подавайте блюдо горячим или холодным.
🔴Нутовые вафли С ЦУКИНИ
(Из этих ингредиентов получится 6-8 штук)
🔹1стакан нутовой муки
🔹1 ч. л. разрыхлителя
🔹 2 «льняных яйца»
🔹1 цукини или 2 небольших
🔹1 стакан миндального или кокосового молока ( 2 ст. л. при необходимости)
🔹3 ст. л. масла из виноградных косточек или кокосового
🔹2 ст. л. рубленой зелени базилика или петрушки
🔹1 зубчик чеснока
🔹2 ч. л. соли
🔹молотый перец по желанию
В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, соль и перец.
Цукини натрите на терке. Выложите в другую миску и добавьте «льняные яйца», молоко, масло, измельченный чеснок и зелень. Перемешайте. Соедините с мучной смесью и все тщательно размешайте, чтобы не было комочков.
Разогрейте вафельницу до средней температуры. Выложите в центр примерно 2 ст. л. теста и выпекайте 2-3 минуты.
Чтобы готовые вафли не остывали, пока вы допекаете остальные, держите их в теплой духовке.
Подавайте вафли горячими - в таком виде они вкуснее всего.
🔴Смузи
🔹База
1стакан жидкости:
воды, кокосовой воды, орехового молока, зеленого или травяного чая.
🔹Зеленые ингредиенты
Шпинат, огурец, сельдерей, брокколи,
щавель, молодые листья свеклы, ревень, листовой салат.
🔹Жиры
Авокадо, домашняя ореховая паста или целые орехи/семечки, 1ст. л. растительного масла (льняное, конопляное, кокосовое).
🔹Фрукты
цитрусовые, Свежие или замороженные кислые ягоды (клюква, черника, красная смородина, крыжовник, брусника), зеленое яблоко, лимон, лайм, грейпфрут, папайя, банан
1 view
201
36
7 months ago 00:06:31 1
Кабачки летом НЕ ЖАРЮ, НЕ ПЕКУ. Готовлю только так! МИНУТНАЯ ВКУСНОТА.
7 months ago 00:03:34 1
Ольга Бузова - Без Дел (Премьера клипа 2021)
7 months ago 00:09:52 1
Пшенная Каша с Тыквой📌💯 Вкусная и Ароматная 🔥👌Бабушкин Рецепт📌📌
7 months ago 00:18:36 1
ТОП 12 Вкусных Рецептов из ЛАВАША - Завтраки, закуски и Выпечка из ЛАВАША - БЫСТРО, ВКУСНО И ПРОСТО
7 months ago 00:00:13 1
Топ 10 лучших товаров для кухни с алиэкспресс
7 months ago 00:07:31 1
На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минут
7 months ago 00:09:33 1
Закуски на Новогодний стол! Из самых простых продуктов.
7 months ago 00:06:36 1
Дёшево и сердито! Три забытых салата на Новый год - Невеста, Жених и Тёща.
7 months ago 00:08:13 1
УЖЕ ГОД НЕ ПОКУПАЮ КОНФЕТЫ! Готовлю ИЗ ОВСЯНКИ по этому рецепту!
7 months ago 00:10:18 1
Индия смеется над раком и инсультами... Достаточно одной чашки натощака утром
7 months ago 00:08:47 1
Президентский завтрак! Три яйца в стекле - чешский завтрак первого президента.
7 months ago 00:11:57 291
ВСТАВАЙ, ДЕТКА, ХВАТИТ ВАЛЯТЬСЯ, ТЕБЯ ЖДЕТ ЗАВТРАК ИЗ СПЕРМЫ. LuxuryMur
7 months ago 01:42:07 1
Как мягкое безе на завтрак “ДЕШЕВАЯ ЖЕНЩИНА Русская мелодрама 2022 фильм
7 months ago 01:17:47 1
Эфир от
7 months ago 00:01:46 1
Яблочное Варенье ДЮШЕС🍎С Секретиком! Ароматное
7 months ago 00:26:19 1
Расстегаи с треской | Теле-теле-тесто
7 months ago 00:08:09 1
За СЧИТАНЫЕ МИНУТЫ из ТВОРОГА! Готовлю КАЖДОЕ УТРО для себя и семьи!
7 months ago 00:08:20 1
Ешь ДЕНЬ И НОЧЬ и худей! Готовлю ПО ДВА РАЗА и всё равно мало!
7 months ago 00:09:17 1
ОНА НЕ МОЖЕТ НЕ ПОНРАВИТСЯ, ЕСТЬ БУДУТ ВСЕ И ПРОСИТЬ ДОБАВКИ. ВКУСНОТА, ПРОСТОТА И 88 ККАЛ !
7 months ago 00:11:41 1
Кукурузные палочки Пеликан теперь с СЮРПРИЗАМИ!!! Сюрпризы для мальчиков и для девочек!
7 months ago 00:04:49 1
ПОРТУЛАК вкуснее чем мясо! Пальчики оближешь! Соседи из Турции научили меня так готовить сорняк
7 months ago 00:03:59 1
Готовлю уже 3 ДНЯ это ВКУСНЕЕ ВСЕХ ШАШЛЫКОВ!!! НЕ КУРИЦА а ЗОЛОТО!
7 months ago 00:03:04 1
Новинка! Смешала рис с какао и удивила всю семью! Так рис, вы точно ещё не готовили.
7 months ago 01:34:13 1
▶️ За чужие грехи - Мелодрама | Фильмы и сериалы - Русские мелодрамы