6 Упражнение - Разводка на заднюю дельту в тренажере PECK-DECK

А теперь заднюю дельту нужно просто уничтожить, и мы идем делать разводку в тренажере PECK-DECK ( или его называют “бабочка“). Разводку делал с уже выключенными плечами. Техника выполнения такова, что мы держим руки согнутыми в локтях, и при повторения не выпрямляем их, чтобы не включать трицепс. Локти необходимо держать параллельно полу. Как и в остальных упражнениях на заднюю дельту, необходимо выбирать вес, при котором вы будете чувствовать заднюю дельту. Это упражнение выполнял так: 3 подхода по 20 повторений с весом 35 кг.