Без нагрузки на суставы: Безопасная тренировка ног со своим весом в домашних условиях

Это отличный комплекс упражнений для развития нижней части тела. Прокачайте ноги с помощью упражнений со своим весом без дополнительного оборудования. Работайте 1-3 круга 2 раза в неделю и посмотрите на результат через 12 недель. Тайм-коды: 00:00 - Приседания плюс колено к груди 00:30 - Боковые выпады 01:10 - Боковые подъёмы ног 01:45 - Приседания сумо 02:25 - Подъемы ног 03:00 - Выпады 03:40 - Стульчик