Популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогут❌

Натуральные ВИТАМИНЫ D3 К2 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Бессонница – бич нашего времени. Обсудим популярные способы борьбы с бессонницей, которые не помогают. А как бороться с бессонницей эффективно, чтобы хороший сон и крепкий сон был в нашей жизни всегда. Какие бывают причины бессонницы и как их устранить? _____ НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 Электролиты от Доктора Берга 💊 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - первопричина проблем со сном; 0:22 - причины бессонницы; 2:32 - средства, которые не работают; 3:02 - алкоголь; 3:57 - антигистаминные препараты; 4:29 - масло КБД; 5:00 - снотворные; 5:51 - браслеты для отслеживания сна; 6:07 - прием мелатонина; 6:55 - натуральные способы улучшить сон; 10:35 - если не можете уснуть из-за стресса. Поговорим про сон. Если у вас проблемы со сном, важно определить их основную причину. Если бороться с симптомом, то он будет постоянно возвращаться. Основные причины проблем со сном: • Проблемы с дыханием (например, апноэ во сне). • Прием некоторых лекарств. • Слишком много стимуляторов (например, кофеина). • Синдром беспокойных ног. • Боль. • Стресс. • Смена часовых поясов. • Гипертиреоз. • Учащенный пульс из-за чрезмерных тренировок. • Воздействие синего света прямо перед сном (от мобильного телефона, ноутбука). • Прием пищи поздно вечером. • Потеря мелатонина и серотонина с возрастом. • Отсутствие физических упражнений. • Дефицит витамина D. Популярные средства от бессонницы, которые не работают: • Употребление алкоголя перед сном. Люди выпивают на ночь, чтобы расслабиться и уснуть. Возможно, это их и расслабит, но сон становится фрагментарным из-за действия алкоголя. Алкоголь нарушает циркадные ритмы. • Лекарства от аллергии, отпускаемые без рецепта. • Масло КБД. • Снотворные препараты, отпускаемые по рецепту. Их можно принимать короткий промежуток времени. Многие же принимают их постоянно. • Трекеры сна (браслеты для отслеживания сна). Они не помогают спать, а лишь определяют, спите вы или нет. • Прием мелатонина. Как лучше спать: • Увеличивайте уровень мелатонина естественным путем, подвергая себя воздействию инфракрасного света (например, солнца). • Апноэ во сне чаще всего вызвано инсулинорезистентностью. Лучший выход – кето-диета и интервальное голодание. • Принимайте витамин D3 перед сном. • Принимайте перед сном витамин B1 в виде пищевых дрожжей. • Занимайтесь физическим трудом. • Ходите на прогулки перед сном. • Контролируйте свое дыхание. • Избегайте синего света перед сном. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 6 апреля 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 2) 3) 4) 5) РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета