Мега КРУТОЙ комплекс для бокса – сила, выносливость, ВЗРЫВ
Привет! Записал для вас мега комплекс для бокса, чтоб развивалась и сила, выносливость, взрыв, короче все, что нужно для бокса!
Комплекс только для подготовленных, будет не просто). А вот тут, кто спрашивал про программу для бокса, все есть
Не забудьте очень хорошо размяться, перед началом выполнения комплекса для боксеров и бойцов.
У нас 3 раунда по 3 минуты, между раундами 1 минута отдыха.
В каждом раунде по одной минуте выполняются различные упражнения для силы и скорости, выносливости.
1 раунд:
1) Работа на скакалки, координация, ловкость ног, выполняется без пауз, ноги постоянно в работе.
2) В упоре лежа перемещение кулаков через воображаемую линию на земле. Через каждые 10-15 секунд выполняется, короткое ускорение руками.
3) Перепрыгивание в присяде (типа гусиного шага) с подъемом в боевую стойку и нанесением быстрых ударов.
2 раунд:
1) Отжимания с выпрыгиванием и доставанием руками колен. Отжимания для бокса выполняется по два раза
2)
1 view
50
13
4 months ago 00:00:32 1
18 мая с 15:00 до 21:00 в МЕГЕ Самара пройдет классный МЕГА Фест. #кобальт #самара