PUNCH SHIELD WORKOUT - тренировка с боксерским круглым щитом

боксерский щит используют как для тренировки акцентированного удара ,1-2-3х ударных и повторных комбинаций, под ВСЕМИ возможными углами. Так и для тренировки специальной выносливости: на видео применена “лесенка“: 1 удар-2-3-4 с паузами 2-3 сек, можно доводить до 5-6. жесткий вариант я применял в тренировке моих бойцов: лесенка до 10 ударов и обратно ( если сможете) паузы больше- около 5 -6сек, в эту паузу работается защита или движение назад ( 3-4 шага), от партнера с подушкой потом к нему, можно вместе с защитными движениями, как вариант - по кругу