Сколько подходов делать в неделю? Сравнение эффектов для мышечной массы и силы

Изучается взаимосвязь между низким и высоким еженедельным объемом силовых тренировок и увеличением силы и массы мышц. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг (доклад). 2. Весогонка в единоборствах (доклад). 3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад). 4. Метаболические эффекты упражнений (3 части). 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад). 6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция). 7. Все про Дроп-Сет (научный доклад). 8. Локальное жиросжигание (научный доклад). 9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад). 10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа). 11. NEW! Биоэнергетика спорта (лекция). Тайм-коды: 00:00 О чем видео 01:14 Тема и дизайн эксперимента 02:14 Как тренировались 04:34 Что измеряли 05:29 Результаты по массе 08:00 Результаты по силе 09:37 Выводы 10:10 Доп комментарии Источник: Heaselgrave SR, Blacker J, Smeuninx B, McKendry J, Breen L. Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men. Int J Sports Physiol Perform. 2019 Mar 1;14(3):360-368.