Техника «Квадратное дыхание» для снятия: паники, тревоги и стрессового состояния
ВК:
What’s App: 7 (926) 207 3702
Иногда нам настолько сложно выйти из негативного эмоционального состояния, что мы не можем владеть собой: своим телом, своими эмоциями. И в такие моменты нас может окутать флёр тревожного состояния, мы фиксируемся на стрессе, а это в свою очередь может довести до депрессии.
Есть простые, но эффективные техники саморегуляции — как палочка-выручалочка, помогающие быстро переключиться от своих негативных переживаний, справиться с тревожными состояниями, уменьшить уровень панических атак и войти в состояние эмоционального равновесия.
Одна их таких техник — «Квадратное дыхание». Для его выполнения вам нужно постараться не о чём не думать, кроме, как о ритме своего дыхания и дышать, согласно движению шарика: выдыхая, вдыхая и держа паузу, где это обозначено на видео.
С уважением, кризисный психотерапевт Печерская Вероника
• сеанс эмоционально образной и imtt терапии
• системные и родовые расстановки
• регресси
5 views
1033
342
1 week ago 00:01:45 1
ЗРК Панцирь-СМД-Е России, обзор
2 weeks ago 00:31:49 1
МК салфетка макраме | Macrame placemat tutorial
2 weeks ago 01:28:23 1
Клатч квадратами 🦜 крючком в технике энтерлак 🦜
2 weeks ago 00:03:02 1
Продается уютная двухкомнатная квартира в центре Верхнего Уфалея
2 weeks ago 00:58:25 1
Руслан Андрияшин и Давид Бадалов - Построение форм на основе технического квадрата - средние длины.
2 weeks ago 00:06:35 1
Мотопутешествие до трех морей Часть11.
2 weeks ago 00:02:22 1
В продаже двухкомнатная квартира, центр Верхнего Уфалея 🔥
2 weeks ago 00:15:16 1
Складной дом за 48 минут! Обзор BOXABL
2 weeks ago 00:04:14 1
Обзор кухни-гостиной | ЛАЙФХАК для вашей кухни
2 weeks ago 00:01:05 1
Апартаменты-студия Лондон, 34 кв.м.
3 weeks ago 00:46:49 1
Вилла Кристалл 😍
3 weeks ago 00:03:36 1
💪Дыхательные техники, замедляющие старение и улучшающие память 🌟Квадратное дыхание @evoschool
3 weeks ago 00:37:03 1
Новый завод шторных полуприцепов WAGNERMAIER по европейской технологии запустил производство в Росси
3 weeks ago 00:12:26 1
Как жить с комфортом в кухне 6 метров. Дизайн и планировка с посудомойкой и всей техникой. #Хрущевка
3 weeks ago 00:08:40 1
Пропорции лица человека. Как запомнить быстро и легко.