Как правильно делать ПРИСЕДАНИЕ ПЛИЕ. Техника упражнения широкие приседания | DreamBodyClub

Пройдите БЕСПЛАТНОЕ тестирование и узнайте за сколько и на сколько вы можете похудеть: Техника упражнения очень важна для того, чтобы вы эффективно прорабатывали нужные мышцы, не нагружали не нужные мышцы и не травмировали себя. Упражнение сделанное 100 раз с неправильной техникой - это также плохо (если не хуже), как если бы вы вообще его не делали. Подписывайтесь на рассылку и не пропускайте ни одного видео: Приседание плие поможет вам: * сделать стройные и подтянутые ноги * развить силу мышц ног * округлить ягодицы * проработать за раз большое количество мышц * увеличить циркуляцию крови органов малого таза * улучшить координацию Ошибки при выполнении: При плохой растяжке икроножных мышц отрываются пятки от пола – это снимает нагрузку с целевой мускулатуры и переносит вес на голеностопы; Нельзя полностью распрямлять ноги в коленях в верхней точке (нельзя замыкать их) Всегда нужно двигаться плавно без рывков Держите спину прямо - работают ноги