Тренировка спины: тяга у верхних блоков

ВЕРХНИХ БЛОКОВ БЛОЧНОГО ТРЕНАЖЁРА НА ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ Сегодня поговорю с Вами об этом я, тренер клуба Пик Формы, Клариса 🦾 Данное упражнение нагружает верхнюю и внешнюю области латеральных мышц спины. Такой вид тяги менее травмоопасный для плечевых суставов, недели тяга широким хватом за голову. ⚠️ При выполнении с огромным весом может быть травмопасна для длинных пучков трицепса (хотя тяга широким хватом за голову в равной степени опасна и для суставов и для трицепсов). ✅ При правильном и техничном выполнении Вы волне можете применять и значительные веса, подвергая свои трицепсы ничуть не большему риску, чем в любом другом упражнении. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ✅ Подойдите к кроссоверу и займите низкую позицию на коленях или на одном колене точно посередине верхних блоков. ✅ Возьмитесь руками за рукоятки верхних блоков, используйте кистевые ремни если нужно (после тщательной разминки меньшим весом). ✅ Притяните локти близко к телу, целясь ими четко в центр корпуса. Сместив локти вперед, вы подключите в работу мышцы груди, а отведение локтей назад вовлечет в работу середину спины, и ваша спина не будет становиться шире. ✅ Вернитесь в исходное положение. Если вес так велик, что вас приподнимает вверх с позиции на коленях, то попросите напарника по тренировке слегка придавливать вас вниз за верхнюю часть трапециевидных мышц, чтобы вас не подбрасывало вверх. Запись на тренировки к @ : [club205360435|@flexrdo] Тел.: 79995825335