Что такое йога и зачем она бегунам? Польза йоги и дыхательных практик

Экипировка для бега: Виктория Парканская и Сергей Черепанов поделились своим опытом интеграции в жизнь бега и йоги, рассказали обо всех нюансах этого сочетания активностей и ответили на самые частые вопросы-возражения, которыми задаются бегуны. На лекции: - почему йога и растяжка – это не одно и то же; - что происходит с телом во время практики, и почему это полезно бегунам; - как асаны из йоги помогают избавиться от боли; - зачем нам всем учиться дышать и расслабляться; - как успевать ещё и практиковать йогу, если на бег и так уходит много времени. А также прямо на лекции попробуем выполнить дыхательную практику, после которой вы почувствуете прилив сил и готовность к новым беговым свершениям. Спикеры: ВИКТОРИЯ ПАРКАНСКАЯ — преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет. СЕРГЕЙ ЧЕРЕПАНОВ — основатель бегового клуба «Академия марафона», автор и ведущий подкаста о любительском беге «Держи темп». Бегает 12 лет, ввёл йогу в программу тренировок клуба 2 года назад. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:44 - Вступление спикеров. О спикерах 3:36 - Появление йоги в жизни. Что изменилось? 8:59 - Йога - это растяжка? Бегуну нужно? Какая йога бывает? 16:06 - Упражнение для активации ягодиц 18:16 - Йога - это ОФП? Плюсы йоги. Мобильность нужна? 23:23 - Йога как восстановление 28:20 - Влияние на гормональную систему 30:23 - Пранаяма - дыхательная практика 34:10 - Делаем практику 44:16 - Предстартовое дыхание 48:59 - Как подготовиться к первой практике? Что нужно? 55:41 - Норма или Не норма 59:10 - Главное - начать. С чего? 1:04:44 - Как вписать йогу в жизнь и беговые планы? 1:10:23 - Контакты 1:11:17 - Вопросы: 1:11:40 - Есть упражнения для осанки? 1:13:25 - TRX и йога совместимы? 1:16:00 - Можно ли «передышать» в йоге? 1:17:49 - Зачем говорить перед практикой, что ты бегун? #СМЛекцияСпорт #йога #бег #спорт