Реабилитация колена

💡Бывают ли у вас боли в коленях, когда вы приседаете/встаете? Или они болят после тренировки? Возможно, вам придется сделать шаг назад и набраться сил. ☀Эти упражнения сосредоточены на развитии силы мышц «вокруг» коленей как концентрически, так и эксцентрически, и они также работают на укрепление бедер, поскольку мы все знаем, что бедра играют огромную роль в том, как чувствуют себя колени! ⃣ Боковой выпад ⃣ Кубковые приседания с поднятыми пятками ⃣ Подъемы для сгибателей бедра с гирей ⃣ Сгибание ног в планке с резиной ⃣ Копенгагенские планки (это модифицированная версия) ⃣ Полное выпрямление ноги в коленном суставе с резиной ⃣ Сшагивания с тумбы. (Акцент на экцентрике) 🔥🔥🔥Они идеально подходят для включения в план реабилитации колена, но столь же полезны для добавления в ваши тренировки в качестве дополнительной