Физическая культура 5 класс (Урок№18 - Развитие координации движений.)

Физическая культура 5 класс Урок№18 - Развитие координации движений. Координация – процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Координация движений – это процесс управления мышечной активностью, в результате которого достигается определенная степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации. мы узнаем: как совершенствовать технику исполнения упражнений на развитие координации; какие есть силовые упражнения на развитие координации; мы научимся: правильно применять упражнения на развитие координации; мы сможем: самостоятельно подбирать упражнения на развитие координации, формирования правильной осанки, профилактики плоскостопия; развить личные качества и воспитать потребность в физическом развитии. Особенности развития координации Благодаря координации движения возможна слаженная и согласованная активность всех мышц организма. Человек может заниматься различными видами спорта, может значительно снизить риск получения всякого рода травм. Но развитие координации у каждого человека происходит по-разному: у кого-то плохо развит вестибулярный аппарат, кто-то недостаточно натренирован. Все это легко исправить, если усердно тренироваться, применяя упражнения для развития координации движений. Координация – процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Координация движений – это процесс управления мышечной активностью, в результате которого достигается определенная степень соответствия последовательности и градации мышечных напряжений особенностям двигательной задачи и условиям ее реализации. Координация является составной частью ловкости. Ловкость определяется умением быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с внезапно меняющейся обстановкой. В этих упражнениях предъявляются повышенные требования к вниманию, сообразительности, быстроте реакции, так как условия могут меняться быстро, неожиданно. Координация невозможны без развития функции равновесия. Чем меньше площадь опоры, тем труднее сохранить равновесие. Оно зависит и от силы инерции предшествующего движения, в особенности, если далее следует статическая поза. Например, после нескольких вращений трудно сохранить равновесие, еще труднее после этого остановиться в неподвижной позе Упражнеие 1 Разминка: а) Общая разминка (3 мин); б) Специальная разминка (6 мин); Основная часть: обычная ходьба по узкой скамейке перешагивая проем, в конце прыжок в зону(обруч); ходьба на носках с поворотом на 180 градусов; ходьба на носках правым боком до середины скамейки, от середины левым; ходьба спиной вперед; перевернуть скамейку: прыжок на скамейке ноги врозь, ходьба три шага вперед; стоя спиной вперед: прыжок на скамейке, три шага спиной вперед; канат на скамейке: ходьба по скамейке, канат между ног; ходьба крестным шагом, руки на пояс (мальчики), руки за голову (девочки) ОФП: обычная ходьба по узкой скамейке перешагивая проем, в конце прыжок в зону (обруч); ходьба на носках с поворотом на 180 градусов; ходьба на носках правым боком до середины скамейки, от середины левым; ходьба спиной вперед; перевернуть скамейку: прыжок на скамейке ноги врозь, ходьба три шага вперед; стоя спиной вперед: прыжок на скамейке, три шага спиной вперед; канат на скамейке: ходьба по скамейке, канат между ног; ходьба крестным шагом, руки на пояс (мальчики), руки за голову (девочки) Упражнеие 2 Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге. Следующее упражнение – жонглирование. Начать нужно с простого – в каждой руке по одному мячу. По очереди мячи нужно подбрасывать и ловить той же рукой. Теперь можно усложнить упражнение. Для начала попробуйте бросать мяч одной рукой, а ловить – другой. Когда этот навык выработан, попробуйте бросать мячи одновременно, но ловить со сменой рук. Некоторые упражнения на координацию большинство людей помнит из уроков школьной физкультуры. Одно из них – вращение рук в противоположные стороны. К примеру, правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против. Проделав движение 10-15 раз, нужно поменять направление. Звучит просто, но далеко не каждый взрослый человек может выполнить это упражнение с первого раза. Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повтор. нужно проделать упражнение с другой рукой. Две руки вытягиваются вперед. Одна рука в воздухе будто рисует какую-либо геометрическую фигуру, а вторая делает произвольные движения. Проделав упражнение несколько минут, руки можно поменять.