День 1-ый марафона “Полюби йогу за неделю“/ Практика на всё тело/ Йога для новичков и продолжающих
#йога #йогадлявсех #йогакаждыйдень #йогамарафон #йогадляначинающих
Приветствую Вас на моём марафоне “Полюби йогу за неделю“. Он состоит из семи разных практик йоги для того, чтобы Вы ощутили её благотворную силу. Приятного погружения в мир тренировок!
Все практики с марафона представлены в плейлисте “Полюби йогу за неделю“:
После тренировки советую выполнить медитацию. На моём канале есть универсальная медитация, которая подходит для ежедневного выполнения:
Также на моём канале Вашему вниманию представлены видео с универсальными практиками по йоге, разной длительности.
Занимайтесь регулярно и во благо!
Если для Вас мои видео оказались полезными, для мотивации к созданию дальнейших выпусков, можно поддержать канал одним из способов:
Карта ПриватБанка: 4149 4991 3050 7369 Тимченко Валерия
PayPal: valeriiatymchenko09@
Пожалуйста, внимательно, слушайте отстройки и пояснения к асанам. Если ощущаете боль или дискомфорт, выходите из асаны, либо упрощайте её выполнение. Если возникают вопросы, обращайтесь ко мне в комментариях. С радостью Вам помогу.
Йога – не соревнование, она приносит пользу только при осознанной практике.
Основные советы и противопоказания:
- Заниматься практиками йоги рекомендуется не ранее, чем через 2-3 часа после приёма пищи.
- Уддияна бандху («брюшной замок» – вакуумное втягивание живота после выдоха) нельзя делать во время критических дней, беременности, при заболеваниях внутренних органов в стадии обострения.
- Мула-бандху («корневой замок» – сжатие мышц тазового дна) нельзя выполнять на первом триместре беременности, при простатите, или геморрое в стадии обострения.
- Не игнорируйте такие состояния, как сильное переутомление, повышенная температура, простудные симптомы.
- Во время критических дней прислушайтесь к своему организму. При обильной и болезненной менструации, отложите практики на 2-3 дня. Займитесь медитацией. Если Ваше самочувствие в порядке, практикуйте йогу, но избегайте силовых и перевёрнутых асан, интенсивных скручиваний и прогибов назад. Не напрягайте мышцы живота.
- Практики на данном канале не рассчитаны на беременных девушек. Найдите специальные комплексы, либо обратитесь к сертифицированным специалистам в данном направлении.
- При гипертонии, внутричерепном давлении, патологиях кровеносной системы, хронических заболеваниях желудка и кишечника в острой форме, послеоперационном периоде занятия противопоказаны, либо разрешаются только с позволения доктора.
- При грыжах, проблемах с позвоночником, суставами, либо другими проблемами со здоровьем обратитесь к специальному доктору/йога-терапевту лично.
Если есть сомнения, можно ли Вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с доктором, мнению которого доверяете.
1 view
678
258
3 months ago 00:08:38 1
Это первое, что я готовлю из молодой капусты! + быстрый перекус
3 months ago 00:04:24 1
Вижу Бога каждый день | Сводный хор Первой церкви ЕХБ г. Брянска
3 months ago 00:04:12 1
Главный микроэлемент, которого не хватает при артрите! 🙌
3 months ago 01:43:32 1
ХАРДКОР ММА РЕАЛИТИ – 1 СЕРИЯ. РОКХОЛЬД VS ВУДЛИ–КОМАНДА НА КОМАНДУ. ПЕРВЫЕ КОНФЛИКТЫ И ПЕРВАЯ КРОВЬ
3 months ago 00:03:33 1
ВОТ ВАМ И ОТВЕТКА! Игры БРИКС в Первый Же День Уложили Томаса Баха и МОК На Лопатки!
3 months ago 00:07:13 1
-55 КГ! Меню Для Похудения на День! ВНИМАНИЕ!! Дарю БЕСПЛАТНОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ!!! мария мироневич
3 months ago 00:07:39 1
В чём РОССИЯ занимает первое место в мире ?🇷🇺
3 months ago 00:02:37 1
Тихое место: День первый — Русский трейлер #2 (4К, Дубляж, 2024)
3 months ago 00:11:51 1
Начните Свой День, Поставив БОГА на Первое Место | Мощная и Благословенная Молитва для Вашего Дня
3 months ago 00:02:48 1
. - Нижняя подсветка вкл
3 months ago 00:14:17 1
Праздник Недель в День Господень–Йом Эхад! Привязанные к Иисусу станут Первыми плодами. Маран-афа!
3 months ago 00:17:33 1
Тебя полюбят 100%. Секретная техника древних
3 months ago 01:58:00 1
Философ про деградацию мозга, будущее поколения Z и жизнь в матрице. Андрей Макаров
3 months ago 01:19:17 1
Развитие детей первого года жизни . Часть 4 , возраст 10-12 месяцев
3 months ago 00:00:07 1
Weight Loss Workout Yoga #yogalunathai #yoga #yogalossweight #yogaburnfat 81
3 months ago 00:05:47 1
Об итогах первого конкурса осетинского фольклорного парного танца «Ракаф-ма»
3 months ago 02:19:05 1
Флешмоб “Первые шаги в Астрологии“. День 4
3 months ago 00:31:47 1
ХодЮт тут всякие. 😩😩😩Нужен забор. Вкусы лета. Праздник первого огурца.🥒🥒🥒
3 months ago 00:02:57 1
Саша Санта - Счастливыми (Official Video)
3 months ago 00:13:54 1
1) Три вида Хаджа (Инструкция по Хаджу (Инструкция по Хаджу / Урок № 1)
3 months ago 00:15:02 1
В ЧЕСТЬ ДНЯ РОССИИ | ПВД. День первый. Лиса, тундра, бухты, солнце, снег.
3 months ago 00:00:00 14
Стрим - Начинаем проходить САМУЮ ПЕРВУЮ В тылу врага! ★ День 1
3 months ago 00:00:13 1
Хозяйка завела второго кота: И вот реакция ПЕРВОГО
3 months ago 00:07:15 1
ДЕНЬ 1 - Прокомментировать все матчи!/ Первая игра/ подготовка к ЕВРО/ Узнаём результат ОГЭ!