Упругие ЯГОДИЦЫ - ТРЕНИРОВКА для женщин. Упражнения для красивой попы в домашних условиях

Мечтаете о сочных и красивых ягодицах? Хотите привлекать внимание и чувствовать себя более женственной? Всего за 15 минут в день комплекс упражнений из этого видео сделает ваши ягодицы упругими, красивыми и желанными! Ягодицы являются одной их самых больших и важных мышц в нашем теле. Помимо приятной эстетической составляющей сильные ягодицы: - Помогут не уставать при длительных прогулках - Избавят вас от боли в области поясницы - Уберегут колени от преждевременного старения - Помогут почувствовать себя более привлекательной и уверенной в себе Выполните эту тренировку вместе со мной и вы сразу ощутите результат: ваши ягодицы будут гореть! 00:00 - Вступление 00:08 - Как сильные и красивые ягодицы влияют на наше тело 00:51 - Разминаем пальцы ног 01:42 - Разминаем стопы и включаем в работу икроножные мышцы 02:27 - Сбрасываем напряжение 02:31 - Разминаем колени 03:06 - Разминаем тазобедренные суставы 03:51 - Сбрасываем напряжение 04:03 - Выпады на месте с отведением ноги назад 07:07 - Небольшой отдых 07:32 - Упражнение на акцентированную работу левой и правой ягодицы 09:19 - Небольшой отдых 09:38 - Диагональное отведение ноги назад с удержанием баланса 13:18 - Сбрасываем напряжение 13:29 - Лёгкая шавасана 14:11 - Благодарим себя и своё тело за тренировку 14:51 - Заключение Поддержать канал - Подписывайтесь в социальных сетях: Instagram - Telegram - VK -