Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
Всё началось с радиопередачи «На зарядку становись!». Потом в жизни бухгалтера Зинаиды появился приученный к зарядке муж-военный Виктор Никитович, который принёс в практику регулярность. С тех пор в утреннюю гимнастику Зинаиды Ивановны пришли также восточные техники Ба Гуа Джан и тибетское Око возрождения.
Инженер по образованию питается фруктами и овощами, губы стала красить только в 70 лет, и признаётся, что чувствует себя на отлично.
Если хотите жить долго и счастливо, выполняйте комплекс Зинаиды Ивановны каждый день по 75 минут:
1. Велотренажер – 5 минут.
2. Советская разминка – 5 минут.
3. Разминка суставов – колени – 21 раз на каждую ногу.
4. Прыжки на обеих ногах – 108 раз.
5. Разминочный комплекс Ба Гуа Джан.
6. Прыжки на одной ноге – по 42 раза.
7. Прогибы стоя – 21 раз.
8. Наклоны вперёд – 21 раз.
9. Приседания – 21 раз.
10. Перекаты по спине – 42 раза.
11. «Берёзка» – статика – держите, сколько хотите.
12. Из «берёзки» в «плуг» – 42 раза.
1 view
209
28
1 week ago 00:05:13 1
Юрий Антонов - Я вспоминаю. 2024
3 weeks ago 00:04:05 1
Ангелина Каплан - Опа Опа
3 weeks ago 00:10:06 1
💥 ТОЛЬКО ЧТО! САМАЯ МАССИРОВАННАЯ АТАКА ДРОНОВ ВСУ! РОССИЯ СОТРЯСАЕТСЯ ОТ ВЗРЫВОВ!
4 weeks ago 00:09:32 1
ЭТИ 10 ОШИБОК ЛИШАЮТ ТЕБЯ УЛОВА
4 weeks ago 00:03:15 1
Как избавиться от отёков на лице за 5 минут – комплекс на утро – ПРОВЕРЕНО на себе
1 month ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
1 month ago 00:04:23 1
Комплекс BioDrone от NL International: знакомство с экспертом Марией Зыковой
1 month ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
2 months ago 00:31:58 1
Выпуск Ново- ТВ г.
2 months ago 00:06:36 3
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома
2 months ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
2 months ago 00:17:19 1
Лучшие йога упражнения, для укрепления здоровой спины и красивой осанки. Всего 15 минут в день.
2 months ago 01:26:05 1
Что нам врут про СОН? Как правильно спать, мифы и правила здорового сна | Владимир Ковальзон, учёный
2 months ago 02:03:25 1
Вся правда о зависимостях. Игорь Лазарев про электронные сигареты, кальян, наркотики и алкоголь
2 months ago 00:01:09 1
Atomic Heart: Чары морских глубин DLC#3 – Геймплейный трейлер
2 months ago 00:26:30 1
Почему ПОСТОЯННО НЕТ СИЛ? ? Скрытые причины ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Лайфхаки для бодрости
2 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 months ago 00:02:03 1
Ретро-дискотека от “Душевного радио“ завершила Марафон единства
2 months ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
2 months ago 00:04:33 1
ТРËШКА В ГУАНЧЖОУ ПО ЦЕНЕ СТУДИИ В МОСКВЕ. МОЯ НОВАЯ КВАРТИРА В КИТАЕ
2 months ago 00:38:47 1
Гроссмейстер VS Узбекский Левша | Лучший Бой Вечера, Чемпионский Бой | Зал Славы Top Dog |TOP DOG 33
2 months ago 00:00:00 4
Half-Life 2 ver 1.3/, MMod + Cinematic Mod | Часть 6
2 months ago 00:14:11 1
Как это было? О своём пробуждении Саламат Сарсекенов
2 months ago 00:56:49 1
АНГЛИЧАНИН В КАРЕЛИИ: русское воспитание, инфоцыганство и культ английского футбола