Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 калорий! Меню для Похудения. ЗОЖ

#ппрацион #похудение #рецепты Мой Телеграм - Запись на марафон “ Ешь и Худей“ - Купить книгу рецептов - КБЖУ ВСЕГО ДНЯ 1308/100/56/100 Завтрак КБЖУ 357/27,6/15,3/26,7 Творожные кольца с сыром Ингредиенты на 2 порции: творог 5% - 200 гр; сыр полутвердый Российский - 40 гр; рисовая цз мука - 60 гр; яйцо - 1 шт; кунжут для посыпки по вкусу КБЖУ на порцию 357/27,6/15,3/26,7 ОБЕД КБЖУ 438/29,9/18,5/38 Сливочный суп с пикшей Ингредиенты на 3 порции: - вода для супа – 600 мл; - булгур – 40 гр; - пикша ( треска, хек, минтай и тд) – 250 гр; - морковь – 50 гр; - лук репчатый – 50 гр; - масло сливочное для жарки – 3-5 гр; - сливки 10% - 100 мл - соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 57/5,6/1,8/4 Тефтели с перловкой в томатном соусе Ингредиенты на 3 порции (порция около 200 гр)