Колесо на каждую ногу

В данном упражнении берем акцент на постановку стопы, вынос бедра и выхлест голени. Выполняем высокое поднимание бедра, затем хлестообразным движением вперед-вниз выносим голень, выпрямляя ногу в коленном суставе. 1. Бедро маховой ноги поднимаем как можно выше, голень перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя. 2. При выполнении выхлеста голени, выполнять это расслаблено, стопу ставить под ОЦТ, корпус не разворачивается, головой и туловищем не заваливаемся, выполняем циклично. 3.Руки регулируют скорость выполнения упражнения и вынос бедра, плечевой пояс расслаблен. Упражнение выполняем 20-30 метров. Запись на тренировки: ; Запись на тестирование: ; Информация об on-line ведении: #СБУ #Беговые #специальныебеговыеупражнения