Упражнения с резинками для бегуна. Мышцы стабилизаторы.Тренировка бегуна. Трейлраннинг. Скайраннинг.

Силовые тренировки у бегунов нацелены на крупные мышцы — квадрицепсы, бицепсы бедра, большие ягодичные мышцы. Фитнес-резинки позволяют проработать более мелкие мышцы, которые важны для баланса, особенно в трейлраннинге или скайраннинге, и стабильности суставов: отводящие и приводящие мышцы бедра, сгибатели и косые мышцы живота. Эти упражнения можно использовать в свой подготовке как любителям бега, так и триатлетам. 00:00 Начало 00:19 Для чего нужны фитнес-резинки 00:29 Как использовать упражнения из комплекса 01:15 №1 на внешнюю часть бедра 01:28 №2 на переднюю поверхность бедра 01:41 № 3 махи назад 02:00 №4 махи вперед 02:12 №5 отведение ноги назад 02:25 №6 ягодичный мост 02:43 №7 протягивание бедра к груди 02:57 как часто необходимо выполнять комплекс